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5种食物帮你解除疲劳

杨润大夫2020-07-05 13:49:36

俗话说:过完十五,年就过完了。该撸起袖子加油干啦。随着工作的正式开始,生活也渐渐步入正轨。随之而来的疲劳,也悄然而至。

疲劳

疲劳是一种主观不适感觉,但客观上会在同等条件下,失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。疲劳是身体内的组织、器官的机能或反应能力减弱的结果。引起疲劳的原因很多,而健康的饮食可以帮助我们清除疲劳,缓解疲劳带来的不适感。

如何缓解疲劳?

现在就来认识一下究竟有哪些食物可以为我们消除疲劳有帮助:

凉拌苦瓜最佳

苦瓜:中医认为,苦瓜味苦,寒。具有清热解毒,明目。

             清热解毒:苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。

             养颜嫩肤:常吃苦瓜能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。

             养血滋肝:苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。

蜂蜜切忌空腹喝

蜂蜜:蜂蜜能较好的消除疲劳,在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。但需要注意的是,睡前喝了兑白开水的蜂蜜容易使血糖迅速升高,从而转换成脂肪堆积在身体里。有减脂意向的朋友需要注意。而且蜂蜜水属于甜食,在空腹的情况下饮用会增加胃酸的分泌,导致胃酸过多,对胃黏膜有损伤,也需要格外注意。

银耳

银耳:银耳味甘、淡、性平、无毒,有润肺止咳、生津养阴、益气补肾、健脑润肤、消除疲劳的功效,能增强人体免疫力。银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。

葡萄

葡萄:葡萄营养丰富,味甜可口。葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖,进入体内后会转化成能量,可迅速增强体力,有效地消除肉体的疲劳。因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

大红枣

大枣:红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力,缓解疲劳,扩张血管,增强心肌收缩力,改善心肌营养。此外,红枣对于眼病、头发干枯、皮肤粗裂、心情烦躁也有一定帮助。