一年中最热的时候来啦！今天出门的你，感受是？

2021-05-04 09:30:19

今天17时30分，大暑至

是我国一年中日照最多、气温最高的时期

　　刚进入伏天，有些人不能适应天气的炎热、湿度，导致食欲差、中暑等症状，心情也随之烦躁不安，因此注重日常生活方面的养生保健，显得尤为重要！

做到以下几点，会让你轻松顺利度过这个难熬的三伏天

1、多吃清热解毒食物，饮食清淡适口

　　吃清淡的饮食，就减轻肠胃负担，适宜吃的食物有苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、马齿笕、银耳、莲子、莲藕、绿豆、红豆、薏仁、西瓜、甜瓜、柠檬、甜桃、桃子、葡萄、梨、苹果等，能很好的起到清热、解暑、提升食欲等效果。

2、多吃全谷类的面食

　　俗话说:头伏饺子二伏面三伏烙饼卷鸡蛋。说明面食在伏天对人体的重要性。面食能为我们很好的弥补由于大量出汗，而损失的蛋白质和维生素B族以及一些矿物质，但这个“面食”一定不是加工精制的白面，而应该是没有经过加工过的全谷类的面食（如小麦粉、燕麦粉、荞麦面等）。

3、多吃红色食物

　　按中医的五行学说，夏季是养心时节，而红色入心。因此，我们应首先注重“心”的保养，饮食方面着重红色食物的选择，比如红小豆，中医认为它具有祛湿利水的功效，而在营养学上它含丰富的钾元素，钾元素是维护心脏、稳定血压的重要元素。

4、少吃生冷

　　夏季阳气最旺盛，而三伏天是阳气最旺盛的阶段，有助于人体驱寒补阳，这个时节是冬病夏治的最好时节，应少吃生冷的食物。

5、切忌过度的运动

　　夏季是养心季节，而中医认为“汗为心之液”，汗出的过多易损伤心气，心气不足则易生悲。

6、避免空调温度过低

　　在三伏天里，空调温度应控制在与室外温差5℃~8℃之间，不能开的过低，否则室内外温差太大，反而容易中暑，或者感冒。

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