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三大绝佳食谱赶走秋燥,孩子水润过个秋

善功夫2021-01-09 08:00:06

来来来,做个小测试

孩子最近经常干咳

皮肤也干干的

更甚者,还会发烧


有中的不?

有中的粑粑麻麻们一定要注意了

这是秋燥在作怪

今天趁着这个机会

善妈给诸位粑麻介绍3款防止孩子秋燥食谱

孩子水水润润过个秋

 

预防秋燥食谱一:双米银耳粥

材料:大米、小米、水发银耳各20克。

做法:

1、大米和小米淘洗干净。

2、水发银耳择洗干净,撕成小朵。

3、锅内放水,加入大米和小米,大火煮沸后,放入银耳,转中火慢煮约15分钟,至银耳稀烂即可。

功效:

大米是人体B族维生素的主要来源。

小米保存了许多的维生素和无机盐。

银耳富含粗纤维,还含有蛋白质、维生素和葡萄糖等。

由这三种原料煮成的粥,营养十分丰富,可以有效预防秋燥!

 

预防秋燥食谱二:川贝炖雪梨

材料:雪梨一个、川贝末6克

做法:

1、雪梨一个洗净,横断切开。

2、去核后放入川贝末6克,将两半拼拢,用牙签固定。

3、放入碗中加冰糖20克,水适量,隔水炖煮30分钟。

功效:

川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果,有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。

 

预防秋燥食谱三:枇杷百合银耳汤

材料:枇杷150g、干百合10g、水发银耳50、冰糖50g。

做法:

1、银耳、枇杷洗净,把银耳用手撕成小朵。

2、百合用清水浸泡2分钟,洗净。

3、把银耳、百合放入锅内,加入足量的水,放入冰糖。

4、放在炉子上大火烧开,加盖转小火煮30分钟。

功效:

这款甜汤有利于润肺止咳,清心安神,补中益气,清热利尿,清热解毒,凉血止血,健脾和胃,适合宝宝秋季食用。

 

最后,我们来看看秋天宝宝的饮食要注意哪些点:

1、多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

2、多吃秋季当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等,这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用;

2、尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉、河鱼、河虾等等。


善妈特别提醒:

多喝白开水,饭桌上多一点汤水和蔬菜,少一点油腻和荤菜。

(以上部分图文源自网络)