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现代人普遍阴虚,可惜知道的人太少!

世界微刊2021-07-04 14:33:08


 现代人普遍“阴虚”


现代社会产生了许多影响人们健康的因素:吃得多,动得少饮料多,喝水少;荤腥多,蔬菜少;烟酒多,水果少;空调多,阳光少;疲劳多,睡眠少;工作压力大;夜生活频繁;环境污染;气候异常……人体大量的精、血、津、液等阴液被消耗,阴虚产生,身体变差。

    

精血是生命活动的物质基础,不断消耗,易损难复,故“阴常不足”。如不注意保养精血,嗜酒纵欲,伤戕过度,则阳气易亢,虚火妄动,故“阳常有余” 正是因为“阴虚阳亢”,则百病丛生。


七成中年人普遍“阴虚”


现代快节奏的生活,导致人们的衣食住行统统被囊括在便捷、快速的环境里。一些人高负荷运转,作息黑白颠倒,饮食高能量,久坐不动等已经成为常态。特别是那些大众眼里的精英群体,尤为严重。在不良生活习惯以及高压工作的联动下,阴虚症状提前于正常年龄段出现在他们身上。据统计,我国40岁以上人群,75%属于“阴虚”。


我们不能小看“阴虚”。如果阴虚与内热结合,潜伏在我们体内,就会成为严重的致病因。研究发现,现代都市人最常见的体质就是热火相加体质,临床上的大部分疾病也都是热火相加引起的,如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤、甲状腺功能亢进、帕金森综合征、无名高热、肺炎、扁桃体炎、慢性咽喉炎等,从本质上都是热火相加之病,都是由于阴虚导致的。


糖尿病是阴虚体质导致的一种常见大慢病。糖尿病是现代医学的术语,中医里管它叫“消渴”。为什么酗酒、熬夜、生活不规律且暴饮暴食的人容易得糖尿病呢?就是因为人喝酒的时候,酒烈伤阴,自然会造成阴虚;内热上灼肺阴,因此人会感觉越喝越渴,口苦、口干、口臭;如果胃灼伤胃阴,那么人就会越吃越饿,而且肯定是消谷善饥,吃什么都不会胖。


一个人阴虚,说明他五脏有损,累及全身,对人体健康损害非常大,如果你不能及时调养,等它从量变到质变,就悔之晚矣。


四十而衰,阴虚谁也逃不掉


简单说来,阴虚就是身体五脏功能不那么灵光了。现代人普遍阴虚,但并非所有阴虚都根源于人的不良生活习惯。人到40岁,机体组织器官会随着年龄增长,自然退化、衰老,这也是阴虚。因此说,阴虚谁也逃不掉,只不过有先有后,有早有晚。如果保养得当,通过滋阴补五脏等科学的养护,也能使机体组织器官的功能障碍或者衰老来得晚一点,人就能长寿。


不过,三四十岁正是当打之年,又想拼事业,又不想耗气伤阴,很难两全,怎么办?那么,就学会滋阴养元之道吧。


高发人群,阴虚众生相


媒体人


群体特征:媒体人因职业需要,常被要求出现在事发第一现场,采访、写稿、发稿、盯版都有一系列严密的时间流程,马虎不得。同时作为高强度的脑力劳动者,即使不在任务现场,也要构思选题,想着文风角度等等,心思操劳,想得多,睡得少。


症状:精力不足,困倦疲乏,注意力不集中;失眠、多梦、掉头发;情绪烦躁,精神不振,神经衰弱,甚至抑郁。



IT从业者


群体特征:长时间跟电脑打交道,注意力需要高度集中,眼睛时刻盯着显示屏上,除了手底下噼里啪啦的键盘声,身体其他部位几近僵化。加上平时为了加班出成果,赶项目,很多时候需要一日三餐在办公桌前解决。


症状:“屏幕脸”、表情淡漠,皮肤干燥,斑点增多;眼胀、头晕;眼睛干涩,疼痛肿胀、视力下降;肩颈疼痛、头晕头昏、耳鸣。


商界精英


群体特征:为追求事业上的成功,商界精英往往是拼命地工作,不断自我加压,尽管超过了自身能力所及,仍是苛求自己,从而造成心有余而力不足,导致心理失衡。经常赴宴饮酒,饮食无度,作息不规律,精神压力大。


症状:肥胖、啤酒肚;胃痛、腹胀,胃灼热;食欲不振,口苦,口干,口臭;胸闷、心悸气短、心慌;失眠健忘。


更年期女性


群体特征:上有老下有小,承担着家庭、工作两头重担,身体的雌激素分泌锐减。


症状:烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘。


透支人群


群体特征:熬夜加班、频繁应酬、持续开会,身体处于过劳透支状态。


症状:五心烦热,口干舌燥,睡眠不好,性功能减退,舌质红,舌苔少,脉细数、盗汗等症状。


有90.6%的企业家存在“过劳”的倾向。其中,45.3%的企业家已经处于“过劳”的状态。

— — 摘自《中国企业家》杂志《企业家工作、健康与快乐状况调查报告》


八大诱因,阴虚提前找上门


事实上,随着年龄的增长,即使你身体健康,中年以后人体各项器官机能也会走下坡路,这就需要我们滋阴补五脏,通过科学合理的自身养护,让机体组织器官功能的障碍或者衰老来得晚一点。但现代人生活节奏太快,许多不良生活习惯提前损伤人的健康,这就导致了许多年轻人未老先衰。


超负荷工作:持续不断的长期超负荷作业,极易产生疲劳。疲劳是机体功能的暂时性障碍,人体处于这种状态时,会感觉乏力、懒动、不爱讲话,出现头脑发胀、记忆力下降的感觉。长期持续下去会导致食欲不振、便秘、神经过敏,有时伴有心脏功能异常,消化功能减退、失眠等伤阴症状。


熬夜睡眠是一个养阴的过程,故古人强调应日出而作,日落而息,可现在人们往往要接近甚至超过午夜才睡,长期睡眠透支得不到解决将导致抑郁症、神经症,甚至心脏病。


快餐:营养是保证人体健康的物质基础。快节奏的生活为快餐营造了庞大的市场,而快餐往往脂肪和热量高,矿物质和维生素摄入不足,过多食用会导致营养不均衡、肥胖、代谢障碍等一系列问题。


气温、湿度:春、夏、秋、冬四季有温、热、凉、寒气候的变化。春夏气候较温热,阳气盛,适合养阳;秋冬气候比较寒冷,阴气盛,适合养阴。天气变化导致的体外循环变化必然影响体内小循环,因此中医有寒邪入侵之类的说法。


心理压力大高压之下,人们往往精神高度紧张,食欲变差,中医认为“五志过极皆能化火伤阴”。


不锻炼不规律作息:久坐不动加上饮食多肥甘厚味,摄人多而运动量少,摄入的没有充分利用,也不能彻底代谢和排出,蓄积体内,则为湿邪。湿邪郁久易化热,热盛久又必伤阴,故易为阴虚湿热。


生理激素变化以更年期和宫寒女性为代表。雌激素缺乏表现为潮热,情绪抑郁和紧张,健忘疲劳,同时还会引起心脏疾病和骨质疏松。

    

大病之后:大病后气血不足,气不能固津,故而多汗。如果不适当锻炼身体、增强机体抵抗力、注意饮食,很容易导致阴虚。


如何调理


首先,要从饮食上控制自己,凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪含量过高的食物。


下面推荐几款阴虚之人宜常吃的几种食物:


鸡蛋

 

不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均有滋阴润燥的作用。过去有的滋阴的中药方子,会在熬好以后,打入一个鸡蛋,搅拌,因为中医认为这个鸡子黄有滋阴的作用。


 

有生津、润燥、清热的作用


对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》:“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》:“温热燥病,及阴虚火炽,津液燔涸者,捣汁饮之立效。”老北京有秋梨膏,就是用秋梨配些滋阴之药熬制的,可以起到滋阴润燥的作用,一般北方的超市里面可能都有卖的,其实,不论是否是秋天,只要有阴虚的情况,都可以拿来喝喝的。还有,过去在开出润肺止咳的方子时,有的老中医会让同时把一个雪梨切片,与药同煎,取的也是这个效果。


桑椹

 

有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。


明朝名医缪希雍写的《神农本草经疏》里面说它:“为凉血补血益阴之药”,还说“消渴由于内热,津液不足,生津故止渴,五脏皆属阴,益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。那天出差乘飞机,看到飞机上提供的饮料里面,都有桑葚汁了,让我觉得惊喜,因为在平时,这个桑葚下来的季节满街都有,买回家可以洗洗就吃了,非常的美味,但是,问题是一过季就难觅踪影了,现在如果能生产出饮料,则有利于保存了。


枸杞子

 

有滋阴益精之功。


尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病的阴虚消渴等,食之更佳。民国时候的名医张锡纯曾经每天晚上口渴,把一碗水放在床头,早晨起来一看,饮用了大半,后来,就在睡觉前吃一口枸杞子,结果晚上居然不渴了,可见其滋阴润燥的功效。


燕窝

 

性平,味甘,有补气阴的功用。


尤其能益肺阴,为清补佳品。凡阴虚体质,尤其是肺阴虚者,如肺结核病、支气管扩张、老年气管炎、慢性支气管炎等,最宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳,治咳吐红痰”。:“燕窝大养肺阴,补而能清。”《本草再新》中也有“大补元气,润肺滋阴”的记载。


现在大家对燕窝有很大的争议,尤其现代科学分析其成分简单,没有什么营养。再加上造假,几乎让燕窝失去了往日的光彩,其实这完全没有必要,燕窝是非常好的药食同源之品,这是无可非议的。我看乾隆皇帝的用膳记录,他吃的最多的就是燕窝,一天里面,总是有几道菜是与燕窝做的,最多的是燕窝和鸭子一起做的菜,御医们绝不会把没有用的东西这么频繁地给皇帝使用的。至于造假的问题,这是整个中国社会的问题,与燕窝本身无关。





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