热养，让女性远离痛经

俗话：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。尤其女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果可能就是月经不调和痛经，甚至还会引发许多妇科疾病。夏天气温正高，很多女性都十分贪凉，以下这些方式便是最常见的消暑误区：

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多女性夏天胃口不佳，又想减肥，常捧着一个冰镇西瓜，用来代替晚餐。夏季，人体的阳气向外扩散，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成严重伤害。

夏季的晚上，很多女性整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。 夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少人会用冲凉水澡来降温。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，运动完用凉水冲澡甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，这样做同样会加重体内的湿寒。

一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样是吹空调，女性也比男性表现得更易受凉。

人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此，体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的，多采取一些以热制热的“热养”法。

女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物，特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。中医认为：“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”俗话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，也可喝些大枣山药粥、萝卜排骨汤等，能温补血气，增强体质。并且，女性不要长时间待在封闭的空调房里，注意随时增添衣物，保护好腹部、脖子和腿部。

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。