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热养,让女性远离痛经

徳智上医堂2021-04-04 11:14:30

     女性一生会经历约480个月经周期,而对于痛经女性来说这却意味着480次的劫难,每每面对便精神紧张如临大敌:不仅疼痛难耐,还会伴有乳房酸胀、四肢冰凉、冷汗淋漓、恶心呕吐、腹泻、虚脱等一系列不适感,成为女人的难言之痛……


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引起痛经的5大成因

气滞血瘀

情志不舒、压力大引起肝气郁滞,气郁而使血行不畅,引致“不通则痛”。
寒凝血滞

日常不注意保暖或饮食生冷致寒邪入侵,以致发生血瘀,引起经期疼痛。
湿热蕴结

熬夜、苦闷或饮食不节,使湿热之邪内生,蕴结于子宫,使气血不畅而生痛。
气血虚弱

若素体虚弱,或因长期生病造成气血两亏,使子宫失养而“不荣则痛”。
肾气亏损

肾为元气之根,肾气亏损亦能致使气血不和、子宫失养,从而发生疼痛。
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缓解痛经 中医有良方

祖国医学对痛经有着独特的见解,采用穴位按摩法,充分利用经络穴位的调节优势,避免了其他方式可能带来的副作用,以最自然和谐的途径缓解经期疼痛。


五脏六腑之本——神阙穴
神阙穴,即是肚脐,它联系着人体的各经脉脏腑,可调节全身的气血阴阳以及温补脾肾,帮助恢复元气。祖国医学常在此部位通过贴敷的方法调理气血,帮助缓解经期疼痛。
培元固本——关元穴
关元穴,于脐下三寸处,寓意“元阴元阳交关之所”,藏纳着人体之先天元气。通过贴敷药物于关元穴,可以激发经气、和血理气,改善女性经期疼痛。
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缓解痛经的4大传统途径
活血行气

痛经者最大的特点是气血不畅,中医中“以通为补”,选择合适的药材进行科学配伍,活络气血,气血通活、子宫恢复滋养后,疼痛也随之缓解。
温经散寒

“血得温则行”,驱除寒邪后气血恢复自然运行状态,即能消除因此所致的疼痛。
清热凉血

通过清热解毒,消除湿热之邪,可助气血和畅,减轻因湿热蕴结所致的经期疼痛。
化瘀止痛

有针对性地合理组方,活血化瘀,使阻滞气血得以运行通畅,改善痛经不适。





俗话:“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”并不是没道理。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象,如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。尤其女人的生殖系统最怕冷,“只顾风度不顾温度”的直接后果可能就是月经不调和痛经,甚至还会引发许多妇科疾病。夏天气温正高,很多女性都十分贪凉,以下这些方式便是最常见的消暑误区

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误区1:大量吃冷食









炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。很多女性夏天胃口不佳,又想减肥,常捧着一个冰镇西瓜,用来代替晚餐夏季,人体的阳气向外扩散,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成严重伤害。







误区2:睡觉太贪凉

夏季的晚上,很多女性整夜开着空调睡觉甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。 夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。


误区3:运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少人会用冲凉水澡来降温。人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,运动完用凉水冲甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外,运动完后也不要马上吹空调,这样做同样会加重体内的湿寒。

误区4:不同人群无需特别照顾

一家人吃同样的食物,老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象,而其他家庭成员并无大碍。有时,同样吹空调,女性也比男性表现得更易受凉。

人与人体质是不同的,所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重,而老人和小孩则体质稍差,易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因,“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此,体质较弱、阳气本身就不足的人群,也就更易受凉,更应该小心寒邪侵体。

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中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的,多采取一些以热制热的“热养”法。


远离寒邪

女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物,特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意。中医认为:“夏日伏阴在内,暖食尤宜俗话:冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好,也可喝些大枣山药粥、萝卜排骨汤等,能温补血气,增强体质。并且女性不要长时间待在封闭的空调房里,注意随时增添衣物,保护好腹部、脖子和腿部。

用热水泡脚

脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

解暑要喝热茶

炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。


适当运动必不可少


《易经》有言:则生阳,静则生阴。”夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。但夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。