吃出盛世美颜（上）

     讲了这么多期保养篇都是基本细说了外在维护方面，护肤品啊使用方法啊和生活习惯篇，虽然每次大黄必然强调饮食忌口的重要性，但是却没一篇细说饮食方面的内容，所以今天这篇大黄就来细扒一下口服类保养品和在家方便快捷能自制的美味养生品，这些也是我个人体验多次感觉护肤效果比较好有的也比较美味的.

今天就不绕弯子直接进入主题吧

1.石榴汁

      最爱的鲜榨果汁没有之一，最初会想到喝它是因为知道石榴对抗氧化特别好，因为从小就觉得石榴一粒粒吃起来很有趣，有一次意外发现遗忘在角落里的一个石榴过了两个月外面皮都干吧萎缩了，结果切开一看里面还是很新鲜的，而且石榴即使打开后在空气中放几小时，和苹果橙子这些一般水果比也耐放许多，其他都会发黄锈掉唯独它不会，可见抗氧化能力超强！

     不过因为它有一定季节性不是四季都能有，所以在有石榴的时候大黄会经常性榨汁喝，一粒粒拨着吃水分含量太少了而且费事，所以我都喜欢用原汁机去除籽和渣，只剩下美味可口的果汁，因为相对其他水果它切然后拨出来再榨汁会程序比较多，所以每次都会拿五个以上多一点全家人分享，这个推荐每周至少能喝一次，平时没空可以周末在家享受慢悠悠生活来一杯.

制作过程图解

满满一大杯

全家一起抗衰老变漂亮哈哈

2.牛油果配橙汁或雪梨

     雪梨也是相对水果里比较养颜的，而且清热解毒化痰这点对身体也很好，橙子的维c就不用说了，它们和牛油果都是低糖类，牛油果又是不饱和脂肪酸，营养价值很高也不长肉的，大黄因为在外面鲜榨果汁店喝到过一次觉得不错于是回家自己买更好品质的来自制，觉得牛油果配橙更浓稠适合减肥人士用来抵晚饭饱腹会不错，配雪梨的话更爽口清甜很适合夏天早餐来一杯.

     我也用牛油果配过其他水果比如葡萄或者猕猴桃榨汁，口感就不怎么好…所以经过很多的经验个人比较偏爱和橙子或者梨搭配口味最佳，当然如果讨厌粘稠质感牛油果人士可以直接榨橙汁和雪梨汁也是非常棒的哦，这个也是推荐每周最好两次，可以橙子和梨各一次嘛，下图的是火龙果养乐多榨汁味道也还不错～

     除此之外建议吃水果可以多选一些维c含量高或者抗氧化能力强对皮肤好的比如：车厘子猕猴桃草莓葡萄，尽量管住嘴巴少吃容易上火比如橘子榴莲荔枝芒果，大黄在家喜欢买很多种类水果拼盘摆三层，每种来一点好看又美味～上几张摆盘图，每次朋友来家做客吃饭都会拍我自制水果盘留个纪念哈哈～

     芒果对皮肤最不好，算微毒水果之一，有人吃了甚至过敏嘴巴会肿，我也偶尔吃了芒果皮很痒，所以一年最多最多吃两次，大黄虽然超爱榴和荔枝，但是每次必吞20个山竹败火，所以每次买山竹也都是论箱买的，却还是吃的飞快，见识一下两个不同季节我一周可以干掉水果的量吧～

秋季一周量

夏季一周量

     不过要减肥的人还是控制一下的，很多高糖分水果真的要节制，别看大黄吃的时候猛，吃完可是会大饿一周的，不然肯定体重蹭蹭上涨，所以水果么尽量少量多种类，而且会控制好吃的频率，保持好养肤和口味的平衡，希望大家都尽量可以做到.

3.燕窝

     不用多说也知道它对身体和养颜皮肤多好了，不过市场上的品质参差不齐，很多假货次品滥竽充数，所以建议有能力承担的起的仙女们一定要正规渠道购买，大黄在怀孕时候吃的频率比较高发现皮肤一点痘痘都没有，气色也好到不行，很多孕妇都容易因为孕激素导致皮肤变差，建议从这个时候开始一直坚持吃下去肯定会看到成效，上一张大肚子时候没p过的照片证明一下，嘿嘿～

     制作过程个人也觉得很简单，我一般就是纯鲜奶和燕窝用小炖锅炖一小时就好了，不要放糖，如果实在喜欢甜口味就加两个红枣或者搭配自己比较喜欢吃的水果好了，比如木瓜草莓都可以增加食欲和味道，这个如果有条件一周能吃三次以上当然最好.

     不过燕窝确实很贵，如果决定吃它就要是长久的，吃一次歇十几天就别指望有效果了，当然可以和之前介绍的果汁配合喝的话每天一个种类也是不错的，所以燕窝推荐至少每周一次吧.

4.蜂蜜柠檬

     最平价也好喝的美容饮品了！确实现在水果价格也是蹭蹭上涨，燕窝更是贵，这时候蜂蜜柠檬显得格外亲民路线～

     大黄一般都是切半个柠檬然后再分薄片，加蜂蜜的量我觉得依照个人口味定就好，兑水的话我一次做800ml以上容量家人一起喝，或者自己慢慢喝一个下午这种，对肠胃排毒效果很好，柠檬也是强维c的水果，对内在调养美白淡斑是有效的，当然绝非喝一次你就会看见白了，那是做梦，起码坚持一年喝才会起效，做不到每天那么一周两次吧，我觉得不过分，我就把它当白开水没事就泡一壶.

5.银耳莲子羹

      燕窝太贵我们也还是有代替品的，与其去买那些网上便宜的假货次品还不如换个思路！银耳和莲子炖炖也是不错的，加一点枸杞会更好哦～如果正好赶上上火发痘时候它是必需品，莲子是比较凉的很清热降火，银耳也是小燕窝对皮肤很好，口感上这款也是不错很推荐的.

     不过建议和果汁那些轮流一周一次够了，因为银耳寒性大喝太多了湿气会加重，湿气重了反倒容易发痘痘，即使加了红枣也不足矣弥补它的寒性，这个特别适合容易上火的体质，如果偏寒或者湿热体质的改喝红豆薏米汤，做得好味道也很不错哦！

6.豆浆

     估计有人要说拿这个出来凑数太没诚意了！切～不过大黄皮肤白了半辈子，我想说和它是离不开关系的，我是从小喝到大的豆浆真不夸张～打从记事起我的外婆就每天用黄豆自己磨，因为那个年代还没豆浆机…爱玛～又暴露年龄了 ……

     我真是喝了很多很多年，而且都是无糖的，所以现在外面早点那些掺水稀释或者加糖的一律让我觉得难以下咽，读书住校没条件用机器的时候也就不讲究那么多，但是回归家庭后我还是坚持自制纯豆浆喝的.

     不说美白那些个要用时间来验证的点，它是真的非常清理肠胃，不信你可以用它浸泡一下有茶垢的杯子或者暖水瓶内胆，放一天倒掉会发现垢全都掉了很干净，所以对肠胃来说功效是一样的，而且还能补充能量，在饮品里算是抗饿的了，这个是推荐有条件的对豆制品不过敏情况下，不分早晚能每天喝最好，当然最好是要无糖的哦.

     今天推荐了7种自制美颜圣品：1石榴汁 2牛油果橙汁 3牛油果雪梨 4燕窝 5蜂蜜柠檬 6银耳莲子 7豆浆，正好可以一周7天轮换每个不同品种，可以根据自己能力范围和时间来选择适合仙女们的内在保养品，和护肤品一样也是需要持之以恒才会有效的.

      我知道看完一定有很多人会说每天事情已经很多，回到家太累太晚根本没空每天做一个，那么就等下次吃出美颜姐妹篇吧～大黄会介绍几款口服保养品给重度忙碌者或者懒癌晚期又爱美的少女辣妈们哦，敬请期待吧……

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我是大黄，

一位80后全职妈咪，从小就爱美成精，

因为保养得当从高中后年龄就几乎在我身上停止了，

总有许多朋友逼迫我拿出不老秘诀来分享，

所以为了让更多小伙伴了解“仙女”是怎样炼成的

便有了“大黄美丽教室“

虽然不是职业美容师或者彩妆师，

但已经有18年之久的保养之路

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一个人带着娃在家随时换尿不湿，做饭打扫家务

还不忘挤出时间码字拍图的人，

很多人问我带娃怎么忙的过来兼顾保养和做自媒体

其实所有你觉得做不到的事情是因为你不够想罢了，

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