气血是人体的根基之力,推动人体循环、激活人体免疫力,而中老年人因为年龄的问题,大多都会气血不足:脸色蜡黄不好看,头晕没力高血压,失眠怕冷心烦躁……很多病症、麻烦都和这气血不足有关。
很多人觉得夏天热不适合补气血,应该要清热,这就错了!这也就是大多数中国人都气血不足的原因:夏季是一年四季里面最好的补气血季节!只有气足了人才会觉得冬暖夏凉。
1、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
通过搓耳能够看出人体12筋脉气血状态,搓耳五六下,观察颜色:
如果耳朵颜色不容易消退,则说明有热;如果耳朵红色消退后反而发白,或者搓不红,则说明气血不足。5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
7、看手指甲上的纵纹
只在成人手上出现,小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。
8、看牙龈
小孩子不明显,主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。
9、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
10、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
阿胶、红枣、桂圆、黑豆都是常见的补血之物,不过大多数人虚不受补,特别是老年人。如果您去中医院说要补血,医生直接给您开了上述补物,要么说明您脾胃好,要么说明医术不精。
懂行的中医都知道,补血气为先,但要把气补足,先得健脾,因为脾胃是气血生化的源头,补气血的根源就在健脾上。
【功效】
夏季阳气最重,湿毒也重,薏米除湿众人皆知,另外还可以养胃健脾,另外加入莲心就是特别符合夏季的季节特点了。
【步骤】
先将薏米用水清洗干净,让直接将莲子,薏米,再加适量的大米,几颗红枣和一些陈皮一起放进锅里面熬80分钟左右就可以了。
【提醒】
莲子心是有清热解毒的功效的,所以我们在熬这个粥的时候记得不要把莲子心给扔了,莲子心才是宝。
【功效】
黄芪补气第一,黄精滋补肾血,是中医固元药物。两味中药泡茶喝,固本扶正,对于头晕无力、调理经络很有用。
【步骤】
养身吃的话,泡一两片就行了,反复冲泡,一天只泡一次,晚上把茶药吃掉。
【提醒】
黄精泡了一天口感如肥肉,黄芪要嚼碎吞了,这样补气血才有用。常年代茶饮。
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