【秋日神技】8种润燥食物大推荐

2021-10-23 09:19:34

秋天天气干燥，身体容易发生皮肤缺水、肝脏上火以及胃病等问题，而选择正确的食物有助于很好地规避掉。因此，小编搜集了一些润燥食物，在这里推荐给大家。

1.蜂蜜

蜂蜜有润肠、润肺功效，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助润肠，被视为是秋天最佳的养生食材。

2.杏仁

秋天气候干燥，常常引发口干舌燥，咽喉疼痛。而杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对咳嗽有一定的缓解作用。此外，杏仁分甜杏仁与苦杏仁，甜杏仁润肺效果更胜一筹。

3.莲藕

莲藕具清热凉血的作用，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它还有健脾止泻、能增进食欲、促进消化功效。在食用方法上，除了常吃的莲藕根外，莲藕蓬也能炖汤，同样具凉血的效果。

4.山药

山药有神仙之食的美誉，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；也含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防秋季心血管疾病，适合老年人食用。

5.银耳

银耳有菌中之冠的美称，是名贵的营养滋补佳品，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

6.梨

梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛较为适宜。梨也含有丰富的糖分和维生素，可以保肝和帮助消化。

7.南瓜

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，其营养丰富，据《滇南本草》载，南瓜能润肺益气，化痰排脓，治咳止喘，有着不可忽视的食疗作用。

8.红豆

红豆可清热解毒、健脾益胃，秋天吃红豆可清热、利湿、健脾，促进脾胃功能的恢复。同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。

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