【科普第49弹来啦】看看这个，你还敢长期待在空调房里吗

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夏日烈日当空，当我们舒适地躲在空调房间里，喝着冰镇饮料，泡着金银花、菊花、苦丁茶等茶饮时，当心寒湿之邪来袭。

寒湿的产生

在没有空调的时代，我们的长辈摄取清凉的食物喝饮料，使身体凉爽，再通过流汗的方式排出多余水分，安然度夏。而现代随着空调、冰箱的普及，人们摄取更多的清凉饮料和食物，却缺乏活动且喜爱呆在有空调的室内，不能通过出汗的方式排出多余水分，体内水毒无法排出，因而出现各种冷气病症状。

夏日里人们喜食各种具有清热解毒功效的凉茶，有的人长期或大量使用，有的人对自己的体质缺乏了解，阳虚寒湿体质也饮用凉茶，另外现代医学炎症学说深入人心，人们过多的使用清热解毒中成药，都可导致体内寒湿状态的产生。

寒湿致病

«菜根谭»中说道：“天地之气，暖则生，寒则杀”，气候温暖，万物就获得生机，气候寒冷，万物就丧失生机，人体之理等同于自然，《黄帝内经》说：“阴盛则阳病”，寒邪最易损伤阳气，寒邪直中脾胃引起脾胃虚弱，寒主收引，寒邪凝滞导致气血运行障碍。

每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。夏季寒邪常与湿邪交结致病，使疾病更加缠绵难愈。

寒湿可以产生各种疾病轻者头痛、腰痛、颈肩僵硬、痛经、关节痛、面部神经痛，易患感冒或肠胃病、带状疱疹、心理疾病、消化不良等；重者易患过敏性疾病、心血管病、皮肤病等疾病。

辨识寒湿

当你出现下列症状时，请注意你可能体内有寒湿：

    ·眼袋大，

　·流出的汗是凉汗

　·咳嗽时痰是稀白的

　·流清鼻涕

　·舌苔发白厚腻

　·爱打喷嚏，特别是早上刚起来，遇风喷嚏不断

　·感冒发热时浑身感觉冷

　·经常腰酸背痛、腹痛、腹泻

　·长湿疹、牛皮癣、白癜风，全身皮肤经常抓痒

　·手、脚长年冰冷

　·脚踝浮肿

　.大便不成形或大便不易冲净

　.痛经

　·有四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重

祛寒湿避暑热

养心避暑------《黄帝内经》中记载黄帝问广成子长寿之道, 广成子答:“必静必清，无劳汝形，无劳汝精，乃可以长生”。民间也有“心静自然凉”的谚语。现代科学研究瑜伽冥想坐禅有改善压力诱发的衰老、养生益智的作用。

适宜温度------室内温度不应低于25℃，室内外温差不宜过大，一般不超过5℃为宜，冷气室要经常通风。患有冠心病、高血压动脉硬化以及关节炎的人，不宜长期在冷气环境中工作和生活。

运动避暑------最经济、最简单的祛寒办法就是经常运动。那些经常运动、进行体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。“无厌于日”经常晒晒太阳也是祛除寒湿的有效方法，夏季比较适宜的运动是散步、游泳、钓鱼、瑜伽等。

食疗祛寒湿------薏米红豆粥，用薏米、红豆两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品。

姜汤：俗话说“三伏吃姜，全年安康”，可将拇指大的生姜磨成泥，加入红茶包，冲入热水，再加入蜂蜜、红糖即可，姜汤可用于如痛经、食欲不振、肠胃病、腹痛、初起感冒等寒症、疼痛疾病。

多食红黑色食品及根茎类蔬菜：如红糖、黑啤酒、红豆、红茶、海藻、黑豆、胡萝卜、莲藕、牛蒡等阳性食品，祛除寒湿。

（作者刘红燕，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家、重庆市中医院治未病中心主任中医师）

新媒体编辑：刘茜