你下半年整个人都不好了！
秋分
农历 八月廿二
2016年9月22日
秋分，八月中。解见春分。
今年秋分将在9月22日16时21分，是近120年来最早的一个秋分，比2016年更早的秋分，要追溯到1896年9月22日21时03分。
什么意思？膳小二在此断言，今年的冬天会！很！冷！（南方的小伙伴可忽略此话）
早立秋，冻死牛。如若防护不当，后果很可怕。不是危言耸听哦，且听膳小二为你一一道来。
秋分
有三候
古时将秋分分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。
秋分之后，阳气慢慢衰减，阴气渐渐盛行，雷不打了，蛰虫躲起来了，江河水开始干涸了。
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秋三月
早卧早起
秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，作息起居要做相应调整。
《素问·四气调神大论》：
秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。
早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
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勤锻炼
防邪燥
秋分节气宣告我们正式进入秋天了。此时，大部分地区也是昼夜平分。而我们养生也应本着阴平阳秘这个规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
《素问·至真要大论》：
谨察阴阳之所在，以平为期。
所以，阴阳所在不可出现偏颇。
想保持机体阴阳平衡，先要防止外界邪气侵袭。秋季天气干燥，同时秋风阵阵，气温不断下降，寒凉渐重，要防止这般凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。
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秋分
吃秋菜
在岭南地区，有个习俗，叫“秋分吃秋菜”。
而秋菜实际上是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。秋分那天，全村总动员去采摘秋菜，采回来后，与鱼片滚烫，名曰“秋汤”。
有这样一句顺口溜：
秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。
一年至秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
虽说这是岭南地区的习俗，但所谓的“秋汤”是跟现代中医学提倡的秋天滋补是一致的，因为野苋菜含有多种营养成分。丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能，提高人体抗癌作用。
炒野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效。现在食用能增强抗病、防病能力。
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最宜
益肺润燥
饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
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秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。
这段时间也是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。
推荐食疗
玉竹百合瘦肉汤
材料：玉竹、百合、瘦肉
做法：
◇ 玉竹、百合用清水洗净，稍浸泡；
◇ 猪瘦肉亦用清水洗净，切成块；
◇ 然后连同生姜一起放进瓦煲内，加入清水（约8~10碗水量）；
◇ 武火煲沸后，改为文火煲约2~3个小时，调入适量食盐和少许生油便可。
最近接二连三的新闻，已不免让人心生低落。所以，膳小二希望大家谨记以上秋分时节防病的要点外，不妨趁着国庆多出门走走，放松下心情。
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