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三伏天健康常识 知多少

睿道健康管理2020-11-20 14:45:58

     17号那天已经入伏了。人们说三伏天是一年中温度最高、气候潮湿、闷热的日子!相信这几天大家已经感受到了~



话说!最热的天气才刚刚开始!


年纪大点的人都知道“三伏天”的厉害

天天空调、冷饮是过不好三伏天

对我们的健康危害很大,绝对不是吓唬你!


三伏天健康常识你知多少

三伏天已经到了,你的健康做好准备了吗?


健康爱生活已经准备好干货了,等候大家多时了。



夏季9大宗旨+健康套路=完美!

不要吃冰镇的食物


三伏的40天之中请不要吃冰棒、喝冰镇饮料和食物。冷饮只是解决了一时的炎热,不能长时间的解热、解渴,而且三伏天人们的五脏六腑是寒冷的,再吃这些冰冷的东西只会雪上加霜更寒了,所以冬天才会怕冷、脚凉都是三伏天不注意。

喝茶、水会刺激毛细血管张开,把体内潜藏多年的寒气都逼出来,反而体温还降低了,是非常简单的降温良方。

喝“三豆汤


夏天人们经常喝绿豆汤来清热解毒,但是脾胃不好、虚寒者却不能喝,可以喝三豆汤。三豆汤是指绿豆、赤小豆和黑豆熬制成的汤。绿豆、赤小豆清热解毒、利湿的功效,黑豆具有健脾补肾的效果,如果消化功能不好的人可以在三豆汤中加入一些大米熬成粥,不但能清热解暑,还能健脾胃。此外,三豆汤还可以祛痘治痱子。

‘热“养生


三伏天气炎热,我们容易出汗血管这时候会扩张。如果我们立即用冷水洗澡,会出现头晕、眼发黑、呕吐的现象,颅内血管功能异常严重可能会导致颅内大出血。所以我们应该用温水洗澡或者热水洗澡,虽然会出很多的汗,但是有利于毛细血管的扩张体内排热。

出汗的时候出汗,是自然规律,也是人体散热的方式。虽然大热天我们还要用热水洗澡,但是洗完后会觉得舒服和凉快!

大热天要吃“苦”


专家说苦味食物食物含有很多人体需要的东西,具有抗菌消炎。清热解毒、健胃、提神除烦的功效。但是吃“苦”要谨慎,脾胃虚寒的人不要吃太多的“苦”的食物,还有月经期也不能,因为苦味的食物大多都是凉性的,或导致经期不畅,严重的还会闭经停经。

苦味食物:生菜、芹菜、丝瓜、香菜、苦瓜、莴笋、葫芦、杏、柚子、杏仁、薄荷叶、黑枣等

吃点薄荷叶


                                                 自制空调

三伏天天气炎热,下午人们长时间工作容易犯困、头晕,可以拿几片闻闻,提神醒脑。


自制

夏天长时间吹空调不好但是我们可以自制空调,在电风扇前面放一大碗冰块,随着冰块的融化蒸发,凉气会和电风扇吹的风融合到一块,变的凉快。

毛巾擦拭





我们觉得特别热的时候可以用温水把毛巾弄湿,擦拭身上,来降低身体的温度。

控制糖份






虽然糖分能缓解疲劳,但是食用太多会食欲不好,水对体温有调控作用,还能把体内多余的热量随尿液排出来,所有热茶是最好的饮品。



补充水分




起床后、睡觉前和洗澡后这三个阶段人体最容易缺水,要注意及时补充水分。


说了这么多,还是希望大家在这三伏天别瞎吃东西,别瞎溜达运动,别瞎捣鼓什么仙丹神药,安安生生的过夏吧!

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