【孕期饮食】想要生出来宝宝更聪明，一样食物就搞定

2022-04-26 06:30:53

我们都有一种“望子成龙，望女成凤”的愿望，谁不想生一个聪明的宝宝。但是，关键怎样才能有一个聪明的宝宝，想要的妞们就跟着鸽子来看看。

宝宝的聪明除了出生后的培养外，还有他们在母体时候发育，所以，关于宝宝智力的培养就必须从胎宝宝开始抓起。胎宝宝的大脑的发育就主要的一点就是妞们孕期的饮食，鱼就是最佳的选择。

鱼含有大量的氨基酸、卵磷脂、钾、钙等微量元素，可以促进胎宝宝的大脑发育。鱼中的蛋白质远高于我们平常肉类的含量，而且鱼类的蛋白质是优质蛋白质，其消化率高达85%~95%。鱼蛋白质含量高，脂肪含量又少，妞们赶紧行动起来吧。

鱼对胎宝宝神经系统的发育很重要，但是，并非所有的鱼都适合妞们食用的。那么，我们在选择鱼的时候要注意哪些事情呢？

多食用深海鱼，如鲑鱼，深海鱼含有营养价值比其他鱼类的高。此外，鱼的烹调方式最好是清淡为主，如水煮。

鸽子提醒对鱼过敏的妞们，不要强行食用鱼，以免对胎宝宝的健康不利。

下面鸽子就给妞们推荐几种鱼

鲫鱼

益气健脾、清热解毒、利水消肿、通乳等功能，刚刚生产后妞们也可以喝鲫鱼猪蹄汤来下奶哦。

鲤鱼

健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳、止咳平喘等功能，鲤鱼与猪蹄同炖可治产后少乳。

鲢鱼

健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳、止咳平喘等功能，鲤鱼与猪蹄同炖可治产后少乳。

墨鱼

墨鱼又称乌贼，有滋肝肾、补气血、清胃去热、养胎利产、催乳等功能。

草鱼

有暖胃中和、平肝的功能，是温中补虚的食物。在烹调前一定要把草鱼处理好，草鱼的鱼胆有毒。

带鱼

有暖胃、滋润肌肤、补虚等功能，主治病后体虚，产后乳汁不足。所以，妞们不仅可以在孕期食用，也可以在产后煲汤喝。

鸽子要特别提醒妞们，一定要避免鲨鱼、旗鱼、方头鱼和鲭鱼，这四种鱼的汞含量可能会影响胎宝宝的生长发育。

鱼虽然对宝宝大脑发育很重要，但是妞们在食用鱼的时候一定要注意量哦，鸽子建议并且尽量吃不同种的鱼，每周两次，每周食鱼量不超340克，就用不着担心摄入过多的汞了。

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