闷热烦躁没胃口？夏季养生食谱，你值得拥有！|《娜样生活》

2018-05-20 20:35:56

炎炎夏日，大部分人或多或少的都有些夏季病，比如神思倦怠、身心烦躁、胃口不佳等等，怎么办呢？今天的《娜样生活》就为大家推荐夏季养生食谱，赶紧来看看吧~

夏季常常是持续的高温，人体大量出汗可能引发轻度钾缺乏症，主要表现为四肢无力、精神不振、反应迟钝、缺乏食欲，因此，建议大家多吃富含钾的食物。

说到含钾丰富的食物，大家最先想到的往往是香蕉，其实，专家告诉我们，很多蔬菜，尤其是绿叶菜，如空心菜、菠菜、莴笋叶、苋菜等，都是钾的良好来源，这些深绿色蔬菜中钾含量并不比香蕉少。

小提示

夏天正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们含水量高，而且还有高钾低钠的特点。适合夏天大量出汗后，及时补充水分和流失的无机盐，尤其是苦瓜，不仅清热降火，还可以提神醒脑、增加食欲！

夏季体能消耗大，对于贫血的人群来说风险就更高了。因此就要多补充铁元素。

一般贫血的人医生会建议补充铁元素，比如莴苣，莴苣中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。
除了莴苣，大家夏天也可以吃些咸鸭蛋，它里面的钙质、铁质等无机盐含量丰富，是夏日补充钙、铁的首选。

中医讲究“热者寒之，寒者热之”。也就是说，热证要用寒凉的方药治疗；寒性的疾病，用温热的方药治疗；所以在炎热的夏季，推荐大家吃点凉性肉类，比如说鸭肉和兔肉。

鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。
兔肉性凉、味甘，具有补中益气、止渴健脾、凉血解热的功效，特别适合畏热喜凉的热性体质的人群食用。

小提示

你知道吗？鱼肉偏温，夏天吃容易上火，不过我们可以用鱼肉搭配一些清热的事物，比如说鲤鱼冬瓜汤、黄瓜炒鱼片、番茄炒鱼片，这样一来就不会上火了。

说完了正餐要吃的菜，我们再说说水果！这夏天吃水果，也因人而异。

如果您平时工作需要长时间对着电脑，推荐您多吃梨，梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。
如果您是白领女性，推荐夏天多吃芒果，芒果芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以让皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。
服务行业的从业者，可以多吃点香蕉，香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。