炎炎夏日,大部分人或多或少的都有些夏季病,比如神思倦怠、身心烦躁、胃口不佳等等,怎么办呢?今天的《娜样生活》就为大家推荐夏季养生食谱,赶紧来看看吧~
说到含钾丰富的食物,大家最先想到的往往是香蕉,其实,专家告诉我们,很多蔬菜,尤其是绿叶菜,如空心菜、菠菜、莴笋叶、苋菜等,都是钾的良好来源,这些深绿色蔬菜中钾含量并不比香蕉少。
小提示
夏天正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们含水量高,而且还有高钾低钠的特点。适合夏天大量出汗后,及时补充水分和流失的无机盐,尤其是苦瓜,不仅清热降火,还可以提神醒脑、增加食欲!
一般贫血的人医生会建议补充铁元素,比如莴苣,莴苣中含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。
除了莴苣,大家夏天也可以吃些咸鸭蛋,它里面的钙质、铁质等无机盐含量丰富,是夏日补充钙、铁的首选。
鸭肉性凉,具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。
兔肉性凉、味甘,具有补中益气、止渴健脾、凉血解热的功效,特别适合畏热喜凉的热性体质的人群食用。
小提示
你知道吗?鱼肉偏温,夏天吃容易上火,不过我们可以用鱼肉搭配一些清热的事物,比如说鲤鱼冬瓜汤、黄瓜炒鱼片、番茄炒鱼片,这样一来就不会上火了。
如果您平时工作需要长时间对着电脑,推荐您多吃梨,梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。
如果您是白领女性,推荐夏天多吃芒果,芒果芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以让皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。
服务行业的从业者,可以多吃点香蕉,香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉,可让服务行业从业者保持开朗心情。
三花茶:清热解毒,治疗头痛口渴、咽喉肿痛。
金银花饮:开胃消食。
金银花粥:煮粥时加一点金银花蕾,可以提高免疫力。
特别提示
体质寒凉、胃肠不好的人,最好不要饮用上面的几款金银花茶品。
怎么样,看了这些,在这炎炎夏日,要是身心烦躁、胃口不好,你知道该怎么办了吗?
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记者:娜样生活
编辑:蔡荣高
责编:王卓
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