养生 | 中伏到，最易生病20天！一定进来看一看！

7月27日为夏至后第四个庚日，进入中伏。

　　中伏，是三伏天中最热的日子，也是太阳最有力量的时候。所谓“盛极而衰”，时至中伏，夏季就快过完了。一定要趁着天地阳气旺盛时，将体内寒气排出。

　　中伏也是各种疾病的高发期，中暑、腹泻、肠胃疾病等多种“高温病”，很多人不重视，却是非常伤阳气的。

　　因此，中伏养生应祛湿排寒、防治高温病。

中 伏 养 生

1、贴伏贴，治冬病　　

　　三伏敷贴通常为三贴，调理阳虚、气虚、血虚。治疗的对象为老慢支、肺气肿、哮喘、风湿病、关节炎、劳损、胃痛、慢性肠炎、过敏性鼻炎、小儿发育迟缓等。

　　年轻人易患的颈椎病、肩周炎、咽炎等慢性病，贴三伏贴也会缓解疼痛，一定程度上起到预防和防治效果。

　　在初、中、末伏的第一天贴是效果最好的，今年恰逢“闰二伏”，“三伏”出现四个敷贴节点。这意味着，错过头伏贴的朋友，还可以从中伏贴起，敷满三次。

　　三伏敷贴时间：

　　头伏为7月17日

　　中伏为7月27日

　　闰中伏8月5日

　　末伏为8月16日

　　敷贴三次、四次并不存在绝对界限，赶上闰伏多敷一次“加强贴”同样可行。但最好到中医院进行敷贴。

2、勿贪凉过度，防阴暑　　

　　中暑，除了我们常见说的高热、多汗“阳暑”外，还有一种，中医称之为“阴暑”。

　　阴暑，就是过度贪凉（过食冷饮、凉水洗澡、直接睡在地上等）造成的无汗、恶寒、腹泻腹痛、浑身无力，而这类人群越来越多。

　　三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃雪糕、冰镇啤酒、冷饮，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就寒到骨髓了。

　　如果怕热可以喝常温的白开水，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半。

3、生吃冬瓜，祛热燥

有时候特别想吃冰，压制不住地那种渴望，一杯冰水下肚，瞬间整个人由燥热转为宁静。

　　这种情况并不是你真的需要冰，是暑热引起的心火旺，建议平时可以吃几片生冬瓜片，瞬间降心火。心里清凉了，就不会有这种焦灼了。

　　很多人吃不惯生冬瓜，可以用冬瓜榨汁后食用，冰冰凉凉的，口感也比较好。

中 伏 饮 食

1、大众饮食，二伏面

民谚有：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”南朝《荆楚岁时记》记载：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”中伏吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。

　　二伏面，各地的吃法不同，其中最常吃的就是“汤面”，如番茄鸡蛋面、红烧牛肉面等，还有“捞面”，如凉面、杂酱面等。

　　中伏天去吃上一碗热汤面，把体内寒气、湿气逼出，身体更健康哦！

2、文艺饮食，集荷露　　

　　“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”中伏的荷花开得特别好，此时，也是一年一度收集荷露时。

　　荷露可饮茶、调墨、制眼药、煎药，还能作为女生的养颜水。在中医看来，植物上的露水“其性随物而变”。

　　“荷叶上露”也就随之带有荷叶清热解暑、升发清阳、明目凉血的功效了。

　　古人收集荷叶露有专门工具，夏日天亮之前，乘小船滑入荷荡，用一把长柄小心地倾斜荷伞，荷露就滑到下面固定着的碗里了。

　　 中伏的早晨，趁着天刚刚亮，到荷花池边采集荷露，放松身心，感受大自然的恩赐。

3、养生饮食，酸梅汤

　　最热的中伏，酸梅汤不仅消暑提神、生津止渴，收敛肺气，除烦安神，辟疫，还有一定的保健作用。

　　炎炎夏日的酸梅汤，可瞬间收敛暑气，降低夏日疲劳感，对胃肠道有温和的刺激作用，可让人在伏天里食欲大增。

食材：

乌梅50克，山楂50克，甘草6克，桂花10克，冰糖适量

做法：

　　① 先将食材洗净，乌梅、山楂用水浸泡至软，桂花用纱布包好。

　　② 锅里加足量的水，将所有食材放入。

　　③ 大火烧开，转小火煮40分钟，加入适量冰糖，再煮10分钟，晾凉饮用。

　　酸梅汤虽然消暑去火，但饮用一定要适量。大量饮用后会稀释胃液，反对消化不利。

打开《女士》，享受宁静与快乐的阅读时光！

更多精彩内容请关注《女士》官方微信：ladymagwx