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养生 | 中伏到,最易生病20天!一定进来看一看!

女士2021-01-08 16:57:13

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7月27日为夏至后第四个庚日,进入中伏。

  中伏,是三伏天中最热的日子,也是太阳最有力量的时候。所谓“盛极而衰”,时至中伏,夏季就快过完了。一定要趁着天地阳气旺盛时,将体内寒气排出。

  中伏也是各种疾病的高发期,中暑、腹泻、肠胃疾病等多种“高温病”,很多人不重视,却是非常伤阳气的。

  因此,中伏养生应祛湿排寒、防治高温病。

中 伏 养 生

1、贴伏贴,治冬病  


  三伏敷贴通常为三贴,调理阳虚、气虚、血虚。治疗的对象为老慢支、肺气肿、哮喘、风湿病、关节炎、劳损、胃痛、慢性肠炎、过敏性鼻炎、小儿发育迟缓等。

  年轻人易患的颈椎病、肩周炎、咽炎等慢性病,贴三伏贴也会缓解疼痛,一定程度上起到预防和防治效果。

  在初、中、末伏的第一天贴是效果最好的,今年恰逢“闰二伏”,“三伏”出现四个敷贴节点。这意味着,错过头伏贴的朋友,还可以从中伏贴起,敷满三次。

  三伏敷贴时间:

  头伏为7月17日

  中伏为7月27日

  闰中伏8月5日

  末伏为8月16日

  敷贴三次、四次并不存在绝对界限,赶上闰伏多敷一次“加强贴”同样可行。但最好到中医院进行敷贴。

2、勿贪凉过度,防阴暑  


  中暑,除了我们常见说的高热、多汗“阳暑”外,还有一种,中医称之为“阴暑”。

  阴暑,就是过度贪凉(过食冷饮、凉水洗澡、直接睡在地上等)造成的无汗、恶寒、腹泻腹痛、浑身无力,而这类人群越来越多。

  三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃雪糕、冰镇啤酒、冷饮,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的人,再吃就寒到骨髓了。

  如果怕热可以喝常温的白开水,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半。

3、生吃冬瓜,祛热燥



有时候特别想吃冰,压制不住地那种渴望,一杯冰水下肚,瞬间整个人由燥热转为宁静。

  这种情况并不是你真的需要冰,是暑热引起的心火旺,建议平时可以吃几片生冬瓜片,瞬间降心火。心里清凉了,就不会有这种焦灼了。

  很多人吃不惯生冬瓜,可以用冬瓜榨汁后食用,冰冰凉凉的,口感也比较好。

中 伏 饮 食

1、大众饮食,二伏面

民谚有:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”南朝《荆楚岁时记》记载:“六月伏日食汤饼,名为辟恶。”中伏吃碗热汤面,身上发汗,可以去除体内的潮气和暑气。

  二伏面,各地的吃法不同,其中最常吃的就是“汤面”,如番茄鸡蛋面、红烧牛肉面等,还有“捞面”,如凉面、杂酱面等。

  中伏天去吃上一碗热汤面,把体内寒气、湿气逼出,身体更健康哦!

2、文艺饮食,集荷露  


  “接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红。”中伏的荷花开得特别好,此时,也是一年一度收集荷露时。

  荷露可饮茶、调墨、制眼药、煎药,还能作为女生的养颜水。在中医看来,植物上的露水“其性随物而变”。

  “荷叶上露”也就随之带有荷叶清热解暑、升发清阳、明目凉血的功效了。

  古人收集荷叶露有专门工具,夏日天亮之前,乘小船滑入荷荡,用一把长柄小心地倾斜荷伞,荷露就滑到下面固定着的碗里了。



   中伏的早晨,趁着天刚刚亮,到荷花池边采集荷露,放松身心,感受大自然的恩赐。

3、养生饮食,酸梅汤

  最热的中伏,酸梅汤不仅消暑提神、生津止渴,收敛肺气,除烦安神,辟疫,还有一定的保健作用。

  炎炎夏日的酸梅汤,可瞬间收敛暑气,降低夏日疲劳感,对胃肠道有温和的刺激作用,可让人在伏天里食欲大增。

食材:

乌梅50克,山楂50克,甘草6克,桂花10克,冰糖适量

做法:

  ① 先将食材洗净,乌梅、山楂用水浸泡至软,桂花用纱布包好。

  ② 锅里加足量的水,将所有食材放入。

  ③ 大火烧开,转小火煮40分钟,加入适量冰糖,再煮10分钟,晾凉饮用。

  酸梅汤虽然消暑去火,但饮用一定要适量。大量饮用后会稀释胃液,反对消化不利。


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