这样搭配着吃，1+1>2！实用收藏，人手一份！︱健康天地

2020-11-23 13:21:26

俗话说“药补不如食补”，今天小编就给大家推荐一些日常饮食中的搭配，这几种食物搭配在一起，智商飙升，身体倍棒，真可谓是1+1>2！

鸡肉+栗子

补血养身，健脾强肾

推荐做法：鸡肉炖栗子

鸡肉含丰富的维生素C、E及蛋白质，很容易被人体吸收；栗子含有丰富的钾、镁、铁、锌、锰等有益人体的元素。

鸡肉能益气养血，补肾益精；栗子益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨。同食则补血养身，健脾强肾。另外每日早晚各食生栗子一两枚，久之对老年肾亏、小便频数、腰腿无力有很好的效果！

鸭肉+山药

增强体质，保护心脏

推荐做法：鸭肉炖山药

鸭肉补肾消肿、止热痢、止咳化痰。山药有滋养、助消化、敛虚汗、止泻的功效。

与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用，其蛋白质含量比猪肉、牛羊肉高20%，常吃可增强体质，提高免疫力。与山药搭配使用营养成分更容易被人体吸收，起到降低胆固醇，保护心脏的作用。

莲子+红薯

抗癌通便、美容养颜

推荐做法：红薯莲子粥

莲子具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的作用，是非常好的补益食物。红薯中含有丰富的维生素，很容易被人体吸收。

红薯莲子做粥喝不仅可以补脾养身，益肾安神，还有一定的美容功效，常食用可以美容，抵抗皱纹的产生。

茄子+苦瓜

清热解暑，养血益气

推荐做法：茄子凉拌苦瓜

苦瓜有消除疲劳、清心名目、益气壮阳、延缓衰老的作用；茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿、止咳血的功效。

苦瓜与茄子搭配食用，可以起到防治心脑血管的作用，苦瓜有一定的除湿作用，有皮炎湿疹的朋友可以多吃点。

瘦肉+大蒜

消除疲劳、增强体质

推荐做法：瘦肉炒大蒜

瘦肉中含有丰富的维生素B1，对热病伤津、肾虚体弱、产后出血有很好的帮助，大蒜则有抑菌杀菌，温中健胃，消食理气的作用。

瘦肉与大蒜搭配食用，不仅可以使维生素B1翻倍，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

豆腐+萝卜

益消化、健脾胃

推荐做法：豆腐炖萝卜

豆腐富含植物蛋白，具有益气、补虚等多方面功能；萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津。

豆腐与萝卜同食，不仅补充人体所需营养，而且还有不错的抑菌作用。如果有脚气的话，用萝卜煮水外洗有很好的缓解。

豆腐+香菇

防癌抗癌、降低胆固醇

推荐做法：豆腐炒香菇

豆腐富含植物蛋白，具有益气、补虚等多方面的功能。香菇的不饱和脂肪酸含量很高，对于增强抗疾病和预防感冒有良好效果。

豆腐搭配香菇食用，不仅可以益气补虚，还有一定的清热解毒、化痰理气作用，对于一些慢性保健也有不错的效果，比如抗癌、降血压、降血脂等，上了年纪的人可以多吃点。

花菜+西红柿

健脑壮骨、排毒利尿

推荐做法：西红柿炒菜花

西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能；菜花还有丰富的食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出。

西红柿与菜花搭配食用可以使功效翻倍，增强抗病毒能力，预防疾病，治疗胃肠溃疡、便秘、皮肤化脓、牙周炎、高血压、高血脂者适宜食用。

觉得好就赶紧收藏吧！~

（综合养生中国、CCTV4）

大家在看