还喝什么白米粥，粥里加这些料，全家都爱吃！

2021-11-15 08:58:14



粥，是最省心省力的早餐。不知道今天吃什么？熬一碗全家都爱吃的、营养又美味的粥吧！




1

开胃又减肥

煮粥加红薯


红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，是营养最均衡的保健品，能够开胃消食，促进肠胃蠕动，是减肥的不二选择。




把红薯洗净，和准备好的大米一同入锅。




加水煮至粥稠即可，还可以依据个人的口味加入适量白糖。




这样煮出来的红薯与粥完美地结合在一起，绵密顺滑，好吃得不得了！




2

若要睡眠好

粥里添莲子


莲子向来是补养元气的珍品，煮熟了吃，适用于心悸、失眠等症状哦！




莲子加点白糖放进温水中浸泡一晚，捞出备用。




锅中烧水，煮开后倒入大米、小米和莲子。小火慢炖30分钟左右，热腾腾的莲子粥就可以出锅了！




有睡眠问题的朋友赶紧收藏！


3

若要皮肤好

粥里放红枣


红枣含有丰富的维生素C， 能够促进肌肤细胞代谢，还有养颜补血的作用，面色红润有光泽就靠它了！




把小米淘净后，放入清水中浸泡5~6分钟。取适量红枣切片，去核。




在锅内倒入适量清水，倒入小米，先大火煮开，然后转小火慢炖。




等小米粥熬黏稠了，加入红枣，继续煮2分钟即可。




红枣一直是益气补血的佳品，一碗简单的红枣粥更能发挥它养生驻颜的作用。


4

腰酸缺肾气

煮粥放板栗


常当成零食吃的板栗，有着养胃健脾的保健功能，有句话说：“腰酸腿软缺肾气，栗子香粥赛补剂！”




先用开水烫板栗仁2分钟，捞出沥干后拍碎。




在锅内放入洗净的粳米、板栗仁和水，开大火煮开，然后转小火焖煮。




等粥变得黏稠时，加入冰糖调味，出锅后那叫一个香。


5

心虚气不足

煮粥加桂圆


一颗小小的桂圆干其实富含葡萄糖、维生素，具有补气血、安神作用。




香甜多汁的桂圆，经过晾晒处理后，成了可以长时间储存的桂圆干。




把大米淘洗干净，桂圆肉洗净备用。锅内加足量的水，加入小米开火煮20分钟。


加入桂圆再煮5分钟，煮好的桂圆小米粥黏稠软滑，吃一口满嘴甜润。




6

久咳还多痰

粥里加山药


山药含有的皂甙和黏液质，具有润滑滋补的作用，冬天感冒咳嗽多痰，喝上一碗山药粥比什么都管用。




大米泡好备用，把山药削皮洗净，切片，过水烫熟。在煮锅中加水，放入大米和山药，开小火煮到熟透即可。




吃的时候加一点红糖，别有一番滋味哦！


7

上火清肺热

粥里加绿豆


大家对绿豆消暑止烦、清热解毒的功效并不陌生。冬天吃多了大鱼大肉和火锅，不时来一碗绿豆粥，也是极好的。




提前把绿豆浸泡4小时，大米泡水30分钟。锅中烧水，放入大米和绿豆，大火煮开。


沸腾后转小火把绿豆慢炖至开花，粥变浓稠，清凉好吃的绿豆粥就好了！




8

乌发又补肾

粥里加核桃


核桃素有“养人之宝”美称，它的营养不但是人体的美容剂，还具有生发黑发功能。




先把糯米洗净，加水浸泡20分钟，然后倒入锅内煮开。把洗净的核桃仁放入粥内共煮，最后加入适量的冰糖调味。



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