雾霾之下谁能自强不“吸”？这些防范新姿势赶紧打开！
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最近几天，雾霾重新登上各大新闻头条，各式调侃段子层出不穷！对于雾霾，已经到了“人人喊打”的地步！有多少人在心里默唱，“是不是上帝在我眼前，遮住了帘，忘了掀开~”。其实应对雾霾，光靠戴口罩是不够的！接下来，德哥就给大家介绍些防霾方法，赶紧记下来了！
（图片来源网络）
戴口罩
尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。
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多饮水可以保持呼吸道湿润。
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研究发现，大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。
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生活中，不少人对选用口罩还存在误区，大家应该从选购、佩戴到清洗三点来重视口罩的使用。
流感高发季、雾霾天、沙尘天、生病及去医院看病时，都应该戴上口罩。在冬天，免疫力较低的老年人、体弱多病者出门最好戴上口罩。
彩色口罩多采用的是化纤面料，透气性较差，还有化学刺激气味，容易对呼吸道造成伤害。
建议大家选购时参考“防护指数排行榜”：N95等医用安全系数较高的口罩>医用一次性口罩>白色纯棉口罩>带图案的时尚口罩。
用完乱放、不及时清洗都很不科学。口罩戴了4-6个小时后就会聚集很多病菌。
戴完后应先将口罩折叠好，折叠时将贴近口鼻的那面叠在里面，再将口罩放进干净袋子里，最后再放入包里。口罩每天都要洗，放在阳光下晾晒，搭在暖气片上也会滋生细菌。
口罩滤除悬浮颗粒效率越高，呼吸越费力气，长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况。同时，口罩对空气的阻隔也很大，我们呼出的气体会反复进入呼吸道，对健康也有影响，戴半小时就要摘下来换换气。佩戴时要尽量贴近皮肤，每两天换一次。
研究者通过从雾霾致病机理来看
雾霾天应多摄入富含蛋白质、维生素C、维生素A的食物
蛋白质：鱼、肉、蛋、奶、大豆
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维生素C：蔬菜水果一般都富含维生素C
比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等等
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维生素A：梨、苹果、茄子、南瓜、
黄瓜、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等
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此外，还有一些食物也具有清肺功能，
不妨加进在每日食谱里，
毕竟雾霾天出行有风险，
在家比较谨慎！那不妨走进厨房做些清肺料理吧！
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萝卜是肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
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百合是清热解毒的一味好食材，百合一般是煮粥来喝，常喝百合粥不仅可以美白润肤，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。
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豆腐可以补充蛋白质，性质也比较平和，不会造成太猛烈的滋补效果，雾霾天气吃豆腐，可以让你在补充营养的同时，舒缓心情，放松节奏。
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绿豆汤在夏天可以解暑排毒，雾霾天也能够让我们从脏兮兮的空气中获得暂时的喘息，让身体更加低净化和平衡。
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