秋季多喝水,及时调整饮食,并可让宝宝避免“秋燥”:多给宝宝吃一些,润燥生津、清热解毒、有助于消化的蔬菜水果,如莲藕、南瓜、萝卜、冬瓜、银耳、百合、甘蔗、离梨、葡萄等;少吃葱、蒜、辣椒等辛辣食物。
为了呵护宝宝的肠胃,应少喝冷饮及西瓜等性寒的水果,还要补充维生素,增强宝宝的免疫力,预防感冒侵袭。
莲藕
萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素c和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁,具有清热化痰的功效。萝卜生吃具有止渴、清热的作用,熟食可消食健脾,萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
南瓜
百合
营养功效:润肠通便、祛燥润肺。
原料:白萝卜250克,菠菜250克,黄豆100克,盐少许。
制作:
1.菠菜洗净切碎,萝卜洗净切小丁,黄豆浸泡三十分钟。
2.在锅中加入水和泡发的黄豆,大火烧开,再用小火焖煮。
3.放入萝卜,煮烂后放入菠菜,菠菜熟,加入少许盐即可。
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