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春分惊起倒春寒,养生定有时

瑞博士2020-07-31 15:57:18

春防病宜养肝

防止旧病复发

“百草回芽,旧病萌发”告诫着大家立春后疾病多发,肺炎、肝炎、麻疹、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等患者要特别注意调养预防。



年老体弱者还有小孩普遍抵抗力差,容易患感冒、风疹等传染病,长期高强度、高压工作的“亚健康人群”也要注意调整生活习惯,尽量减少到人群密集的地方打堆,可以适当爬爬楼梯、跳跳绳,用淡盐水漱口等。



舒体达情养肝

《黄帝内经》说“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣……”还告诉大家养生之道:碰上这生机勃发的时候,早睡早起,清晨散步,放松形体。如果违背了这种方法就会伤肝。



春天容易染上春困,事实上久卧伤气、久睡会造成新陈代谢迟缓,气血不畅毒素无法及时排出从而体弱多病,肝病复发,所以春天大好时光别贪睡,出去踏踏青吧。



防春病

春季皮炎,因为皮肤对“冬眠”了许久的阳光紫外线过敏,容易引发光感性皮肤病。除了防晒霜、化妆品的盾防,还可以多吃富含维生素A的蔬果:番茄、胡萝卜、大白菜、绿豆、橘子、苹果、柠檬、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等,少吃或不吃油菜、菠菜、莴苣、无花果。洗脸少用热水、碱性皂、粗糙毛巾。


别上火

春天风多雨少,人体水分比较容易通过出汗、呼吸而大量流失,而且天气反复无常,人体新陈代谢平衡和稳定就会摇摆不定,让生理机能失调,很容易喉咙干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥。所以要规律生活,多吃蔬菜、水果等把生理机能扭转正常。



善养生者养内


香菇饭,一天长一线

 

俗话说:“吃了春分饭,一天长一线。”春分之后人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,是青少年长高最好的时段。所以要 多摄取“助长”的维生素D,如香菇类饭,带孩子走上“高富帅”的3分之1历程。



香椿,理气又抗菌


 

在春天人体血液正旺盛,容易发高血压、月经失调、痔疮、过敏性疾病等,而椿芽能清热解毒、健胃理气、醒脾开胃,还能预防肠炎、痢疾、泌尿系统病,所以是春天佳品,不过记得先焯一下。



春分养生注意 


“春不减衣,秋不戴帽”

虽然春天阳光开始露头,但气温还没转暖而且温差大,所以如果过早减衣,让病菌乘虚而入,引起呼吸系统疾病和春冬传染病等。

春季穿衣,最宜下厚上薄,要注意下肢和脚步的保暖,最好能微微出汗来散去冬天潜伏的寒邪。

 

晨起梳头百下

春季每天梳头养生早在《养生论》里面就建议“每朝梳头一二百”。春天人体毛孔舒展,代谢旺盛,梳头能帮助宣泄郁滞,梳理气血,通达阳气,所以不妨早起多梳梳头,然后给自己弄个美美的发型出门哦。


吃一多一少

正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”,在春季其实不太适宜进补而应该给身体升发阳气提供空间,投脏腑所好适当吃甘辛温发的葱、香菜、韭菜等,俗话说“一日吃三枣,终身不显老”说的就是这个时候,反而不宜吃酸,因为酸入肝,重在收敛,不利于肝气疏泄,也应当减少盐的摄入,以免伤肾气损阳气。