人过中年，当心肝肾阴虚！这时你需要多吃些……
孔令谦
肾为先天之本，肝藏血，肾主精，也就是说人体的津液，也就是物质基础，基本上都在肝肾。
人过中年，由于津血亏耗，身体开始走下坡路了，这时候，就会出现肝肾阴虚。
肝阴虚和肾阴虚的表现症状不一样：
肝阴虚它表现为像老年人眼睛涩、头胀头昏、头痛失眠、烦躁易怒、两肋胀痛，甚至引发高血压、中风等等。
肾阴虚除了这些症状以外，还有腰酸腿软、耳鸣、健忘等症状。
能缓解高血压的食物有萝卜和莲藕。孔老师推荐的肝肾阴虚食疗方有：
黑芝麻粳米蜂蜜粥
凉拌海蜇黑木耳
蛤蜊汤、海参汤
拌山药
肝肾阴虚很容易诱发高血压，升降平衡的食物适合于高血压的食疗，比如说萝卜、莲藕。 莲藕非常好，有清热凉血的作用，能缓解高血压。
我们熬粥的时候，加一点黑芝麻、粳米、蜂蜜，有滋填肝肾的作用，可以缓解他的高血压症状。
还有一个凉拌菜也非常好，凉拌双雄。什么叫双雄，一个是海蜇，还有一个是黑木耳。这两味东西是滋阴的，少加点盐，然后一拌，很好吃的。
再有，像文蛤、青蛤，就是蛤蜊，在家里边用点葱，少放点油一煸，然后加上水煮四十分钟，少放盐，可以加点萝卜，也可以加点白菜，豆腐，还可以加点藕，主要是喝汤，滋阴的效果也很好，同时它还有镇静安神的作用。
对于老年人，还有特别好的一个专门滋补肝肾的食物，就是海参，一周两三根足矣：
放到凉水里边泡二十四小时，泡发开。
然后用好汤来熬，鸡汤、鸭汤都可以，海参熬汤的时间一定要长。
有条件的人可以吃一点。没有吃海参条件的人，刚才说的那个蛤蜊，也有跟海参同等作用。
还有一味食物也非常好，山药。山药可以蒸着吃，煮着吃，炒着吃，榨汁喝。山药的功效是滋阴的，它相当于冬虫夏草。
很多老年人血脂还高，你可以买点山楂，煮成黏糊状，然后放到冰箱里边，你拌山药泥的时候，把这山楂挖两勺放进去，山楂消积化食，帮助老年人的消化，它还有润便的作用。
也可以再搁点蜂蜜，加根香蕉，加罐酸奶，把山药去掉，就是香蕉酸奶山楂，消积化食还有减肥作用，还有滋阴养颜作用。
肝肾阴虚是人的一个正常生理现象，不是病，到了年龄，肝肾阴虚许多人都有，所以我们在生活情绪上，首先应该控制它，心态要平和。
少年之时，血气未定，戒之在色；
及其壮也，血气方刚，戒之在斗；
及其老也，血气既衰，戒之在得。
戒之在得，就是把欲忘掉，凡事看淡一些，保持一个平和的心态。
比如说我们每天日常的起床，跟年轻人不一样了，你不能早晨一睁眼，咣当就起来；
穿鞋系鞋带，突然间下去也不好。
运动上也是，老年人不适合再做剧烈运动，以缓慢运动为宜。
▼点击下图，去万家灯火”幸福购“选好货！
■ 健康一点通
▼点击关键词，看更多健康内容！
去湿气丨失眠 | 久咳不愈
| 春天常吃三种豆 | 防癌第一食物
| 生姜增发 | 消脂
| 护颈椎穴位
| 吃肉加点它
觉得不错，底部随手点赞哟
↓↓↓ 点"阅读原文" 【进入幸福购】
↓↓↓ 点"阅读原文" 【进入幸福购】
- 九月九|佳节又重阳，敬老思亲长 2022-06-30 07:42:53
- 熬夜伤身咋办？白开水里加点小东东 2021-12-25 06:54:22
- 【药店/诊所 常见病常用药】儿科上呼吸道感染（实用干货 拿走不谢） 2020-11-25 08:08:22
- 成龙：他获终身成就奖是一种自豪 2020-11-28 14:31:10
- 鹿晗动物园里交朋友，为何如此受大众欢迎 2022-05-19 15:00:18
- 坚持，让她终于战胜了激素脸 2021-10-14 16:08:43
- 止血神药：甲字十灰散 2022-01-19 15:39:54
- 作品展播《一个地委书记的遗产》朗诵：杨玉杰 2021-08-22 07:13:07
- 湘潭雨湖古梁巷：美女同事提一袋蒿子粑粑请大家尝，大家立刻兴奋 2021-10-15 07:28:56
- 救命的马齿苋，99%的人不知道的作用 2023-06-05 13:39:33