三伏天养生：可以试试“以热制热”

2023-06-05 13:39:33

进入长夏的第一个节气——小暑，炎热的“三伏天”也将拉开序幕。进入全年最热的30天，怎么保养，可以试试“以热制热”。

第一招：喝热茶

喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

喝什么茶效果最好呢？白茶是清热解毒的好选择，绿茶寒凉，不建议多喝。

第二招：艾灸

艾灸通过对经络腧穴的温热刺激，起到温经通络、散寒除痹的作用。如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到秋冬养阴、冬病夏治的目的。

第三招：站桩

夏天是站桩的最佳时机。有助于身体修复治疗顽疾。

大家肯定认为夏天太热，不适合站桩。你错了。夏天，能从大汗淋漓站到浑身清凉。

某位桩友的夏天站桩经验：开始站时浑身淌汗，可是半个小时不到，汗水慢慢消失，身体变得凉快起来。这种凉快，是那种从里到外的清凉。练功结束，躺到床上能一夜都不吹电扇丝毫都不觉得热，舒爽极了。

第四招：“趁热”调肩颈

三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。

敲打双手小鱼际穴

把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。

功效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容

同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。

第五招：其他物理方法

热敷肚脐：

女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。

热水浴：

如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。

在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。

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