【健康】秋季腾出1分钟做这事便能治百病

秋高气爽，暑去凉来，较大的温差是导致疾病产生的主要原因，因此在秋季这个易发疾病的季节，做好

1、按摩肚脐

肚脐是身体中可以肉眼所见并触摸的重要穴位，肚脐对于我们的养生有很重要的作用，但是也是最容易被人们所忽略的一个养生部位。肚脐没有脂肪和肌肉组织，因此很容易被外界的元素所影响，在秋天这个寒风萧瑟的季节，如果不注意肚脐部位的保暖工作，便很容易感染风寒，从而产生各种疾病，对人们的健康很不利。

肚脐作为一个重要的养生穴位，平时没事的时候可以用双手轻轻按摩肚脐，根据自己的习惯选择左右手，围绕肚脐的周围，进行逆时针或者顺时针的推拿揉捏，记住手部用力不能太重，因为肚脐这个部位比较柔软，用力过猛，对产生适得其反的效果。并且按摩肚脐的时间大约1分钟左右，每天坚持做，坚持一段时间你会神奇的发现，吃饭睡觉香，再也没有的困扰了!

在这个寒冷风寒的秋季，我们一定要注意肚脐部位的保暖工作，不要为了美丽出门还穿露肚脐的衣服，这样很容易会导致病邪的侵袭，导致疾病的产生。

2、搓搓手

手上有很多与身体中器官有呼应的各种重要的穴位，因此，当闲暇的时候我们可以通过搓搓手来起到良好的保健养生效果。我们的手上有很多的肌肉和关节，这些组织的运作都是受到大脑的指挥和调整的。所以经常搓手会让手部关节变得越来越灵活，由此产生反射原理，也同样会使得大脑的运作更加灵敏，这个方法对于延缓大脑衰老也有很好的效果。

搓手的方法也是有所讲究的，不是随便搓几下就完事的。我们先伸展开我们的双手，有规律的做并拢开合的动作，一分钟左右就会感到手部关节有发热的感觉，这个时候就可以了。或者也可以对手指的关节进行逐个按摩，让手部肌肉和关节得到放松，促进局部的血液循环，让手指更加灵活，对于手部细胞的老化也有一定的抑制效果，从而可以防止手部出现肌肉萎缩等功能性障碍。

3、摸腰

我想对于一些久坐在电脑面前的上班族来说，腰酸背痛是一件很普通的事情了吧!一天工作下来腰酸背痛，然而长期久坐保持一个姿势不动，让椎间盘长期处于一个紧张僵硬的状态中，时间久了还会产生的发生，严重影响我们的身心健康。那么，针对久坐导致的腰酸等不良后果，我们可以话一分钟巧妙的解决，在我们的腰部有肾俞穴，这个穴位对于缓解腰酸背痛有神奇的效果。当我们久坐的时候，不妨花1分钟时间摸摸腰部，找到肾俞穴进行揉捏，可以有效的治疗腰酸背痛的症状。

在摸腰的时候我们可以先将手搓热，然后将手放到腰的后部位置，进行上下有规律的搓动，同时还能起到养肾护肾的神奇功效呢，肾脏作为人体重要的器官，肾脏的健康尤为重要。当你需要长时间坐立，一定要坚持每天都做这个动作一分钟，可以有效的预防腰酸腰痛，起到养肾和延年益寿的神奇功效。

1、饮食习惯

秋季的天气很干燥，很容易导致上火的症状出现，从而损害人的津液，让人体处于一个缺水的状态，同时秋季也是肠胃爱闹腾的季节，因此秋季我们在饮食上面应该尤为注意。

平常多吃一些瓜果蔬菜，可以有效的补充人体所流失的津液，起到降噪和清热解毒的功效，对机体有很好的滋养作用。一定要少吃辛辣的食物，这样会加重秋燥对人体的损害，惹来不必要的疾病困扰。

2、强身健体

经常进行锻炼的人总会有一颗强健的心脏，这是因为什么呢?因为经常进行锻炼，可以有效的改善人体的新陈代谢，并且可以使得胆固醇等导致高血压产生的物质降低，对于防止动脉硬化有很好的作用。

同时，秋季是疾病多发的时期，做一些体育锻炼可以增强人体的免疫能力，从而使外界的病毒细菌无机可乘，减少对人体的伤害，秋季运动是养生的关键，为了健康着想，赶快动起来!

3、喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。

身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

4、注意保暖

秋季天气是变化比较大一个季节，气候的转换，加上室内外的温差，我们身体的呼吸道受到了忽冷忽热的一个刺激，会降低我们身体的抵抗力。这样就给细菌病源提供了入侵的一个机会，

5、保持室内通风

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。经常开窗通风，可以置换室内的混浊空气，保持空气的清新度，人体感到精神爽朗。

在门窗紧闭的状态下，空气中会有大量的二氧化碳存在。睡眠状态下，一个人一晚上会呼出200升二氧化碳。门窗紧闭，房间里的氧气浓度会逐渐降低。

最终容易造成大脑缺氧，严重影响身体健康。经常开窗保持空气流通，有利于排出室内的脏空气，保证足够的氧气供应。

来源：健康网

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