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【健康】秋季腾出1分钟做这事便能治百病

晋煤关注2020-09-17 10:14:58

秋高气爽,暑去凉来,较大的温差是导致疾病产生的主要原因,因此在秋季这个易发疾病的季节,做好


一、1分钟便可治病的方法


1、按摩肚脐

肚脐是身体中可以肉眼所见并触摸的重要穴位,肚脐对于我们的养生有很重要的作用,但是也是最容易被人们所忽略的一个养生部位。肚脐没有脂肪和肌肉组织,因此很容易被外界的元素所影响,在秋天这个寒风萧瑟的季节,如果不注意肚脐部位的保暖工作,便很容易感染风寒,从而产生各种疾病,对人们的健康很不利。

肚脐作为一个重要的养生穴位,平时没事的时候可以用双手轻轻按摩肚脐,根据自己的习惯选择左右手,围绕肚脐的周围,进行逆时针或者顺时针的推拿揉捏,记住手部用力不能太重,因为肚脐这个部位比较柔软,用力过猛,对产生适得其反的效果。并且按摩肚脐的时间大约1分钟左右,每天坚持做,坚持一段时间你会神奇的发现,吃饭睡觉香,再也没有的困扰了!

在这个寒冷风寒的秋季,我们一定要注意肚脐部位的保暖工作,不要为了美丽出门还穿露肚脐的衣服,这样很容易会导致病邪的侵袭,导致疾病的产生。

2、搓搓手

手上有很多与身体中器官有呼应的各种重要的穴位,因此,当闲暇的时候我们可以通过搓搓手来起到良好的保健养生效果。我们的手上有很多的肌肉和关节,这些组织的运作都是受到大脑的指挥和调整的。所以经常搓手会让手部关节变得越来越灵活,由此产生反射原理,也同样会使得大脑的运作更加灵敏,这个方法对于延缓大脑衰老也有很好的效果

搓手的方法也是有所讲究的,不是随便搓几下就完事的。我们先伸展开我们的双手,有规律的做并拢开合的动作,一分钟左右就会感到手部关节有发热的感觉,这个时候就可以了。或者也可以对手指的关节进行逐个按摩,让手部肌肉和关节得到放松,促进局部的血液循环,让手指更加灵活,对于手部细胞的老化也有一定的抑制效果,从而可以防止手部出现肌肉萎缩等功能性障碍。

3、摸腰

我想对于一些久坐在电脑面前的上班族来说,腰酸背痛是一件很普通的事情了吧!一天工作下来腰酸背痛,然而长期久坐保持一个姿势不动,让椎间盘长期处于一个紧张僵硬的状态中,时间久了还会产生的发生,严重影响我们的身心健康。那么,针对久坐导致的腰酸等不良后果,我们可以话一分钟巧妙的解决,在我们的腰部有肾俞穴,这个穴位对于缓解腰酸背痛有神奇的效果。当我们久坐的时候,不妨花1分钟时间摸摸腰部,找到肾俞穴进行揉捏,可以有效的治疗腰酸背痛的症状。

在摸腰的时候我们可以先将手搓热,然后将手放到腰的后部位置,进行上下有规律的搓动,同时还能起到养肾护肾的神奇功效呢,肾脏作为人体重要的器官,肾脏的健康尤为重要。当你需要长时间坐立,一定要坚持每天都做这个动作一分钟,可以有效的预防腰酸腰痛,起到养肾和延年益寿的神奇功效。


二、秋季健康养生关键


1、饮食习惯

秋季的天气很干燥,很容易导致上火的症状出现,从而损害人的津液,让人体处于一个缺水的状态,同时秋季也是肠胃爱闹腾的季节,因此秋季我们在饮食上面应该尤为注意。

平常多吃一些瓜果蔬菜,可以有效的补充人体所流失的津液,起到降噪和清热解毒的功效,对机体有很好的滋养作用。一定要少吃辛辣的食物,这样会加重秋燥对人体的损害,惹来不必要的疾病困扰。

2、强身健体

经常进行锻炼的人总会有一颗强健的心脏,这是因为什么呢?因为经常进行锻炼,可以有效的改善人体的新陈代谢,并且可以使得胆固醇等导致高血压产生的物质降低,对于防止动脉硬化有很好的作用。

同时,秋季是疾病多发的时期,做一些体育锻炼可以增强人体的免疫能力,从而使外界的病毒细菌无机可乘,减少对人体的伤害,秋季运动是养生的关键,为了健康着想,赶快动起来!

3、喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

有些MM有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。

身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

4、注意保暖

秋季天气是变化比较大一个季节,气候的转换,加上室内外的温差,我们身体的呼吸道受到了忽冷忽热的一个刺激,会降低我们身体的抵抗力。这样就给细菌病源提供了入侵的一个机会,

5、保持室内通风

秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。经常开窗通风,可以置换室内的混浊空气,保持空气的清新度,人体感到精神爽朗。

在门窗紧闭的状态下,空气中会有大量的二氧化碳存在。睡眠状态下,一个人一晚上会呼出200升二氧化碳。门窗紧闭,房间里的氧气浓度会逐渐降低。

最终容易造成大脑缺氧,严重影响身体健康。经常开窗保持空气流通,有利于排出室内的脏空气,保证足够的氧气供应。

结语:以上小编描述的几个1分钟治病的养生方法,你都学会了吗?每天只需腾出1分钟就可以轻松“治病”,让我们远离疾病的困扰,安然的度过这个多事之秋。尽管由于各种生活和工作的,我们不停奔波在奋斗的康庄大道上,因而忽略了养生的重要性,但是生命易逝,健康的身体才是革命的本钱。因此,赶紧抽出1分钟就能治疗百病!

来源:健康网

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