香蕉真的润肠通便吗？可不会吃，却是加重便秘的元凶！你中招了吗？

香蕉真的润肠通便吗？可不会吃，却是加重便秘的元凶！你中招了吗？



 香蕉故称甘蕉，味道香甜，是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区。日常生活中人们吃香蕉主要想利用它清热解毒、润肠通便的作用。那么香蕉是不是有这样的作用呢？它又有那些食用宜忌？是不是加重便秘的元凶？下面就让小编慢慢道来。

 香蕉营养价值高、热量低，其营养成分有：蛋白质、碳水化合物、色氨酸、脂肪、维生素（A、B6、C、E、F）、胡萝卜素、生物碱及钙、磷、铁、钾等无机成分。



香蕉的食疗作用：

1.香蕉几乎含有所以的维生素和矿物质，食物纤维丰富，而热量却很低，是减肥的最佳食品。能够迅速补充身体因长时间运动而流失的矿物质。

2.香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤龟裂十分有效，而且还能让皮肤光润细滑。

3.香蕉可以预防中风和高血压，起到降血压、保护血管的作用。

4.香蕉有清热解毒，有助于消化和滋补的作用。

5.香蕉所含的水溶性食物纤维，可促使肠胃蠕动，可有效改善便秘的症状。

6.香蕉中所含的维生素B2与柠檬酸具有互补的效果，它们能形成分解疲劳因子的乳酸和丙酮酸，从而防止或消除身体疲劳。

 7.科学家研究证明：最营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，可有效减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。



说完香蕉的食疗作用，回到文章的标题，香蕉真的能够润肠通便，这是无需质疑的。但是不会吃香蕉，它却会是加重便秘的元凶哦。那么什么样的香蕉会加重便秘呢？小编告诉你，那就是未熟透的香蕉，因为生香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

你中招了吗？下面小编就来说说熟透香蕉的标准：熟透了的香蕉黑皮上有芝麻般的黑点，也就是人们常说的“芝麻香蕉”。购买时，应该挑选果皮黄黑泛红、稍带黑斑且表皮有皱纹的香蕉为佳，如下图。另外，香蕉在冰箱中保存易变黑，应该把香蕉放进塑料带里，在放如一个苹果，然后尽量排出袋里的空气，扎紧袋口，置于阴凉干燥处即可。



香蕉一般人群均可食用，高血压、冠心病、动脉硬化、口干舌燥、咽干喉痛、大便干燥、痔疮及醉酒者尤其适合吃香蕉。但是有以下情况不适合吃香蕉：

1.空腹 因为这样会对心血管产生抑制作用。

2.未成熟 因为吃后易便秘。

3.因碰撞挤压受冻而发黑 因为在常温下很容易滋生细菌，最好丢弃。

4.胃溃疡、胃痛、消化不良、腹泻者应少吃，胃酸过多者不宜吃。

5.糖尿病患者 因香蕉糖分高，故糖尿病患者因少吃或者不吃，以免加重病情。

6.患有慢性肾炎、高血压水肿症 因香蕉性寒，含钾多，所以这两种人应慎食。营养专家建议，这两种人每次吃香蕉，必须以半条为限，不可多吃。



最后小编按惯例推荐几款香蕉的食疗方法

食疗方法一：香蕉苹果密奶

原料：香蕉100g，苹果80g，酸奶200g

做法：

1.将苹果洗净，去掉外皮，。切成小块。

2.香蕉去皮，切成小块。

3.将所有材料放入搅拌机内，搅匀即可。



食疗方法二：高鲜果汁

原料：低脂鲜奶200g，草莓10颗，香蕉1根，苹果1个，冷开水1杯。

做法：

1.将苹果去皮，切块；香蕉去皮；草莓洗净去蒂。

2.将苹果、香蕉、草莓放入调理杯中，倒入鲜奶和水，搅匀即可。



食疗方法三：香蕉粥

原料：粳米半碗，香蕉2根，冰糖适量。

做法：

1.粳米入水浸泡1小时；香蕉去皮，切成小丁。

2.将粳米煮熟，转小火，将香蕉丁和冰糖倒入锅中，略煮几分钟，煮至完全融化，即可。



由于篇幅有限，就只推荐三款香蕉的几个食疗方法。各位可以自己挖掘香蕉的食疗方法，记得告诉小编。

需要说明的是：香蕉普通人也不要吃太多，以2根为宜。最多不可超过5根。还有小编推荐的香蕉食疗也不可多食。