有这几个信号，你的身体就需要“大扫除”了！

健康的身体，离不开定期的排毒

如果体内脏器积累了毒素

就会出现报警信号

快手自查一下↓

你的哪些地方该排毒了？

怎样才能顺利将毒素排出呢？

人体“排毒”排的是什么？

从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。

外毒来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。

内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。

人体毒素堆积主要有两大原因：

 毒素本身摄入过多；

 人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。

如何对症“排毒”？

食物

黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。中医认为，黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

樱桃

樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒，同时还有温和通便的作用。中医认为，樱桃鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。

穴位

涌泉穴

这是人体最“低”的穴位。如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口。经常按揉它，排毒效果明显。

涌泉穴，在足底的前1/3处（计算时不包括足趾）。这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可。以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

太冲穴

太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

食物

枸杞

枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，泡茶喝也不错。

西红柿

西红柿具有清热解毒的功效，对于肝病患者来说，还可补充一定的营养素，更有利于减少毒素对于肝细胞的损害，护脏的效果相当不错。

青色食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。如青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

穴位

少府穴

少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

食物

绿豆

绿豆清热、利尿，可化解并排出心脏的毒素。绿豆浆或绿豆汤都是不错的选择。

穴位

商丘穴

商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度。不过需要长期坚持，效果才会更好。

食物

粗粮

如小米、薏米、玉米、燕麦等，都具有良好的清肠作用。

穴位

合谷穴

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间。当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

食物

雪梨、银耳等白色食物

根据中医的观点，白色入肺，白色食物都对肺有保养功效。白色系的蔬果有助于身体各个系统排毒，其中含有的特殊化合物能促进抗氧化剂的生成，可以提高身体的排毒效率。

比如雪梨有助于排出呼吸系统的毒素、白萝卜可以促进肠道蠕动排出消化系统的毒素，大蒜含有对心血管系统排毒有利的大蒜素，而蘑菇中含有的β葡聚糖则有益于免疫系统排毒。

黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

排毒时刻表

其实，排毒不仅可以通过食物和穴位，还讲究“天时”——在合适的时间排毒，可以事半功倍！

按照中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：

早上5点—7点：大肠排毒

如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便——时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

中午11点—1点：心脏排毒

心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

下午1点—5点：小肠、膀胱排毒

小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。

这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

下午5点—7点：肾脏排毒

肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

晚上7点—9点：心包排毒

人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应心包经。

晚上9点—11点：淋巴和内分泌排毒

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

·睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

·穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

·黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

·11点前睡觉。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段。