测量高度
自检：脱鞋袜子，测量身高，精确到小数点后两位（单位：厘米），与去年的身高相比，看看体高的弱变化是否很明显。
诊断：如果你发现自己变矮了，这意味着身体正在失去钙，骨骼的健康受到威胁。
处方：均衡饮食是关键，养成按时进食的习惯对防止骨钙流失具有重要意义。此外，适度运动可以加速身体的新陈代谢，延缓骨质流失。
建议：每天晒太阳，你可以得到维生素D。
肺功能试验
自我测试：吹灭蛋糕上的蜡烛时，你会感到头晕吗？
诊断：如果你感到眩晕，它可能是肺性眩晕，常见于各种原因的肺功能不全。
处方：戒烟，制定健身计划，有利于肺健康。多吃萝卜和其他新鲜蔬菜可以增强肺病的抵抗力。此外，每天吃一个苹果会更好。
建议：屏气运动非常有效。年轻人可以屏住呼吸2分钟，每3分钟呼吸一次。中年的人大约每1分钟就能呼吸一次.呼吸锻炼可以在任何时间进行，每天至少5次。
测试头发健康
自检：拔掉一根头发，用一只手快速拉动，当头发旋转时，将其放入碗水中。如果头发能快速恢复成一条直线，头发是健康和弹性的；如果头发仍在水中呈螺旋状，则表示头发的弹性较差。
诊断：头发问题有两个原因：头发质量和体质。头发的生长、干燥与精气、气血、脏腑、经络有一定的关系。
处方：改变坏的生活习惯，有规律地生活，不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮；即使你减肥，也不要缺乏高品质的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋等；吃一些坚果，比如核桃、花生；确保每天锻炼，比如快速步行10分钟；花时间做头部护理按摩；晚上睡觉前梳头有助于改善头发的健康。
建议：你不妨试试民间处方，经常用通宵茶洗头，你会得到意想不到的结果。
Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 广西板蓝根冲剂联盟