吃饭时有这个习惯不长寿

吃得太快很容易发胖，你知道吗？饮食习惯对人的健康有直接的影响，那么注意的重点是什么呢？

日本冈山大学(Okayama University)的研究人员证实，快速进食很容易导致肥胖，而且这种影响比吃油腻的食物或吃得太多更明显。在吃饭时狼吞虎咽的人体重增加的可能性是慢吞吞的人的四倍多。

1.就餐时谈话

在桌子上或其他人身上喷洒食物是很容易的。说话时，空气会被吸进空气中，这很容易引起通货膨胀，有时它会窒息而不注意它。老实说，吃饭的时候说话是不礼貌的，因为食物是包在嘴里的，而且每餐都喷得到处都是。

2.吃和看电视

一边看电视一边吃饭，受到电视的关注，外界的刺激会影响食欲，也会影响食物的消化，这会导致长期食欲不振和营养不良。

吃东西时，人们需要消化液和血液来帮助胃和肠道消化食物。在吃饭的同时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，就会有一场为彼此提供血液的斗争。因此，如果两种方法都不能获得足够的血液，你就不能吃得很好，也不能好好看电视。过了很长一段时间，就会出现头晕和眼睛。

所以，在家吃饭时不要看电视。晚饭后20分钟最好看电视。如果你必须看电视，当你选择一个电视节目时，少看或不看紧张和情绪的节目。

3.边吃边喝水

由于水喝得太多，胃酸浓度降低，增加了胃的负担，从而消化会有问题，这在很长一段时间内，胃的消化能力就会变弱。因此，吃和喝很容易导致消化不良，这对你的健康不利。

避免狼吞虎咽

食物在进入口腔后会被咀嚼，使大块食物变小，易于吞咽和消化。腺体分泌唾液，唾液中含有淀粉酶，促进食物中淀粉分解成麦芽糖。

如果你在吃东西的时候吞食，当食物进入嘴里时，你没有足够的咀嚼就把它吞下去，这样食物的营养就不会被充分消化和吸收，胃的消化负担就会增加。食物不能咀嚼，食物停留在口中很短时间，太晚才会引起化学变化，吞咽必然会加重胃肠道负担，有时还会引起打嗝。

五、不要吃甜食

因为糖是一种纯热的食物，几乎没有其他营养，饭前吃甜点可以让人觉得很饱，对食物不再感兴趣，这会导致营养不良，太多的糖果对牙齿不好。

6.不要吃得太多。

暴饮暴食会增加胃部的负担，分泌消化液，消化不足的食物，而暴饮暴食会使人发胖。很多人饭后会有心绞痛，其实这是因为心脏“吃得太饱”。

进食后，心脏的血流量积聚到胃肠道以帮助消化，导致冠状动脉血流量减少，心肌血供不足，从而诱发心绞痛。餐后心肌收缩增强、需氧量增加、心输出量增加、负荷增加也可能是餐后心绞痛发生的重要因素。

餐后发生心绞痛时，应及时服用硝酸盐类药物，必要时监测心电图。如果患者不太饱，并且有持续的餐后心绞痛，就需要保持警惕，这是冠心病的一个严重信号，应尽快进行冠状动脉造影检查。

7.挑剔的食物会减肥

女性挑剔的食物会导致营养不良、体质虚弱、身材矮小、瘦弱、抵抗力弱。

最好吃早饭。

如果妇女不吃早餐，血糖供应不足，容易头晕，无法集中注意力，反应缓慢等症状。长时间不吃早餐会引起胃问题。