这样排毒饮食才有效

喝四杯茶减肥可以帮助你轻松度过周末：

(1)大麦茶

节日不能是一个大大小小的聚会，鱼、肉，或多或少都会吃一些油腻的食物，几天后，就很容易吃了，想减肥，还可以喝一杯大麦茶。大麦茶含有淀粉酶，能增加胃酸和胃蛋白酶，具有帮助消化的作用，可用于消除食物停滞，健脾健胃，舒缓油脂。从中医的角度看，大麦茶的品质是和平的，很多人可以喝，但大麦有反奶作用，哺乳期的女性不宜饮用。

(2)菊花茶

春节很长，很多人喜欢买一些没有时间看的电影。再过几天，呆在家里的人就会盯着电视看一年又一年的音乐会，甚至哭着笑，使眼睛长期处于疲劳状态，使视力受到很大的影响。这时，下班后可以喝上一周的茶，菊花茶可以清肝通明，取暖取火，眼睛浸透的菊花可以涂在眼睛上，眼睛也可以放松。菊花的用途与菊花一样大，而菊花的清热作用较强。

（3）柚木茶

假期呆在温暖的房间里，不会有多少人出现在火上，如果油腻的食物更多，还有便秘，所以最好喝一杯柚木茶，柚木茶凉，能滋润肠道清火。对于糖尿病患者，节日的饮食控制不好，容易引起血糖波动，柚木茶中的胰岛素样物质可用于辅助降血糖。

(4)绿茶

高血压患者，欢愉的氛围会使血压升高，清爽绿茶有很多好处，尤其是清火利尿的效果，所以最好多喝绿茶，利尿剂绿茶可以在一定程度上降低血压。

以下是四种减肥方法：

特效坐起来

腹部肥胖的人可以做特殊的仰卧起坐，这是非常理想的减少腹部脂肪.运动开始时，运动员需要仰卧在床的末端，从床上突出到臀部以下。躺下后，慢慢弯曲膝盖，将大腿放在腹部上方。在身体两侧水平地张开双手，然后把手掌放在臀部下面。然后腹部用力推腿，缓慢地数到10，腿向前伸直。注意脚趾必须向上，身体呈直线，完成后暂停在顶部，以5的速度弯曲膝盖，并恢复大腿的起始位置。在整个运动过程中，背部、肩部、手臂都要放松，主要力量应该是腹部。每天的次数取决于每个人的身体状况。

腹部行走

腹部肥胖人群也可以用腹部呼吸使腹部行走。这一方法的要点是，腹部在吸气时完全膨胀，当它过期时，腹部需要收缩，并尽可能地收紧。能刺激胃肠蠕动，促进体内排泄量，增加肺活量。行走和行走时，应采取以下方法：减少腹部，在日常行走和站立时采用腹式呼吸，使小腹肌肉强壮。开始使用这种方法并不是一个好习惯，但只要是时候提醒自己走路，这是一个很好的减肥方法。这样，不仅可以使小腹在几周后变得更平，而且走路的姿势也可以更漂亮。

座椅减肥训练

适用于办公室人群使用的座椅减肥训练。坐在椅子的背面，双手向后，感觉就像要从椅子上滑下来一样。此时，尽量放松身体，尽量向后拱到腰部，使腰部尽可能附着在椅子表面。然后两只脚在自行车上转动，然后小心放松腿部肌肉。移动时，一只脚需要向下伸展，而较低的一只脚，只要不触及地面，另一只脚向上弯曲，而另一只脚则更高。这两条腿也可以同时向上弯曲，同时，腰部要尽可能靠近椅子表面。这些行动要求每天锻炼一至两组，每组不少于20组。

[中医]按摩

除了运动，按摩是一种常见和简单的减肥方法。本发明主要采用揉捏等动作，配合具有减肥效果的按摩霜，达到提高体内脂肪含量的效果。按摩能提高皮肤的温度，实现大量的能量消耗，促进肠蠕动，促进血液循环，使多余的水分排出体内。按摩的基本方法：以肚脐为中心，做一个类似的问号，按摩右侧，然后按摩左侧。每天按摩一次，左右各按摩30至50次。

因此，解毒饮食是有效的。

1.减少糖、盐和脂肪的摄入量

咸，热，甜，总是节日食物的主题。过多的脂肪，盐，糖和淀粉是获得太多热量的关键。所以坚持新鲜蔬菜和水果作为食物的主要部分，可以减少你对高热量食物的需求。

2.多吃水果和蔬菜

新鲜的蔬菜和水果可以使你清洁，深绿色的叶子和蔬菜，芹菜，菠菜，甜菜和石榴的果汁，完美的解毒食品，如果你没有榨汁机，你可能不得不把这些水果和蔬菜卷成蔬菜卷作为午餐。

3.减少食物量

单一的饮食会很容易导致新陈代谢的减缓，所以过量的饮食可以适当地减少食物的量，这可以帮助肠和胃恢复正常的值，但同时，用少量的锻炼来防止代谢速率减慢。