如果你只是停止吸烟，身体会如何反应？首先，为烟民加油：30天或30年，无论吸烟多大，只要你开始吸烟，身体就能从吸入的有毒化学物质中恢复。
但是吸烟者想认为"做一个新的人"实际上正经历一些戒断症状。据统计，世界每年有大约25万人决定戒烟，但只有大约6,000人才能真正坚持吸烟。
丹麦哥本哈根大学的研究人员用核磁共振扫描吸烟者头12个小时的脑部变化。结果表明，吸烟者吸烟12小时后，脑内血氧含量急剧下降17%以上。吸烟者在戒烟初期有一种“混乱失忆症”的感觉，这可能是戒烟不可持续的主要原因之一。
其次，生理系统可能出现几种最典型的戒断症状：消化系统可能有烧心、消化不良、恶心和腹泻，戒烟的第一阶段这些症状会变得越来越严重；呼吸系统会出现鼻塞、咳嗽、痰、轻微嘶哑；循环系统可能会感到头晕、僵硬、手指和脚趾刺痛；最有可能的是失眠；人们的情绪也会变得烦躁甚至易怒。
事实上，这些反应是由身体修复尼古丁损伤引起的，尼古丁损伤可以持续三到四个星期。英国心脏病学院的专家马多克建议，戒烟的时机很重要，如果你选择在工作压力最大的时候戒烟，那么很少有人会成功。当是时候“遇见”你的吸烟者时，坐着不动是不明智的。起来散散步，喝杯咖啡，和别人交谈，分散你的注意力。
想戒烟的人害怕吗？最后，让我们看看身体戒烟后会产生什么样的积极能量。戒烟20分钟：血压降至正常水平；戒烟8小时：血液中一氧化碳水平下降；戒烟48小时：心脏病发作风险明显降低，体内残留尼古丁被清除，味觉和气味恢复正常；戒烟2周：循环血容量上升并将在今后10周内继续恢复；戒烟3至9个月：肺功能改善10%，咳嗽、喘息、呼吸等问题逐渐消失；戒烟1年：心脏病发作风险降低一半；戒烟5年：中风风险与普通人相同；戒烟10年：肺癌风险与普通人相同；戒烟15年：心脏病风险与普通人相同。
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