消除疲劳的小方法

2020-09-23 13:20:32

复发是现代人的常见病,有一天往往容易感到精力充沛、无精打采、爱打瞌睡、食欲不振、失眠多梦。总之,只有一个字,累了!那么,我们可以用什么小方法来缓解一些问题呢?

腰腿痛:试着做运动和向后走。

长时间坐着的上班族最容易损伤脾脏,从而影响气血操作和脾胃运输功能,导致食欲下降、饮食减少、精疲力竭、疲劳、言语缺乏、注意力不集中、记忆力减退等症状。经常站着工作的人,如警察和销售人员,容易出现肾损伤、腰背痛、跟痛、腰肌劳损和椎间盘突出。

做些什么:久坐的人可以通过做办公室练习来缓解疲劳:双脚伸直,双脚和肩膀一样宽,放松身体,顺时针方向缓慢地伸出手,每次逆时针旋转一次,当他们向右转时,眼睛朝手的方向转动。对于长时间站立引起的下腰痛,你可以试着向后退,先让脚趾落地,这样有利于背部肌肉的放松。你也可以把几本书放在地上(约4~5厘米厚),然后踩在前脚的鞋底上大约10分钟,脚跟可以上下颠簸一下。

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