不多吃，不常喝啤酒，但许多中年男子仍然无助地种植“啤酒肚”，这是为什么？你最好先考虑一下你的睡眠。
“许多睡眠质量差的人都有啤酒，而有啤酒的人往往睡不好。”对世界上最大的肥胖国家美国的肥胖人群进行的统计分析发现，啤酒肚子（即同心肥胖）与睡眠问题有关。
北卡罗莱纳州西福雷斯大学医学院的研究人员使用CT扫描来检测腹部脂肪，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯汀·G·霍尔斯(KristenG.Halls)指出，内脏脂肪水平与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。
当平均夜间睡眠时间不超过5h时，内脏脂肪含量增加32%。当平均夜间睡眠时间不超过5h时，内脏脂肪含量增加32%。当睡眠时间小于7h时，脂肪含量分别增加13%和22%。研究人员认为睡眠时间与腹部脂肪增加有关，原因有三个。第一，少睡会使人疲劳，导致白天不能锻炼；睡得多的人比睡得好的人花更少的时间锻炼和更多的脂肪。其次，睡眠不足可能会影响食欲相关的激素水平，导致暴饮暴食。第三，有些人因为抑郁而睡得更少。霍尔说，多少睡眠适合不同的人，但“极端睡眠”，即每晚不到5个小时，应该注意。
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