健康和长寿是我们的共同目标。近年来的一系列研究表明，外在者和跑步者生活的可能性更大。这里有10个长寿命的迹象。
1.我觉得比实际年龄小13岁。一项针对500名70岁以上老人的调查显示，比实际年龄年轻13岁是长寿的一个重要因素。密歇根大学(University Of Michigan)心理学教授雅克·史密斯(Jacques Smith)表示：“感到年轻和健康会增强人们克服困难的乐观和信心，这反过来有助于减轻压力、增强免疫系统，并最终降低患病风险。”
2.随心所欲。美国的一项调查显示，许多100岁的年轻人发送电子邮件寻找失去的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新的技术不仅有助于老年人保持精神活动，而且有助于提高社交技能。
3.52岁以后开始更年期。许多研究表明，更年期的自然延迟意味着寿命的延长。根据耶鲁大学妇产科系和妇产科的说法，更年期的延迟将大大降低女性患心脏病的风险。
4.每日卡路里摄入量低。美国研究人员发现，每日卡路里摄入量限制在1400千卡以下的人-2000千卡-的心脏功能与比他们小15岁的人一样。
5.脉冲15秒15次。大多数人的静息心率为每分钟60次，心跳越少，他们就越健康。莱丝莉·曹博士是克利夫兰诊所女性心脏血管中心的主任，他说心跳减慢意味着你的心脏不需要付出太多的努力才能输送血液。
6.不打鼾。一项为期18年的研究发现，正常人的寿命是严重睡眠呼吸暂停综合征患者的三倍。
7.绝经后腹部平坦。根据美国老龄化研究所的一项研究，腰围过胖的女性面临的死亡风险比普通人高出20%。
8.血液中维生素D含量高。科罗拉多大学丹佛医学院外科助理教授Adit Kinder博士说，每毫升血液中维生素D的含量至少应该保持在30微克。维生素D不仅能减少骨质疏松症，还能降低患癌症、心脏病和传染病的风险。
9.性格开朗。瑞典一项新的研究显示，性格开朗的人患痴呆症的可能性要低50%，受外部压力影响的可能性更小。这与他们大脑中皮质醇水平低有关。有许多降低皮质醇水平的措施，如冥想、喝红茶和午睡。
10.每天跑40分钟。加州科学家对跑步者和非跑步者进行了21年的跟踪调查，得出结论：中年人的寿命更长，一天40分钟的认知功能更强。
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