哪些水果适合老年人?水果是我们不能缺少的食物,老年人应该如何选择合适的水果?今天,你为什么不在一起看看水果对老年人的影响,以及你应该知道什么时候吃水果。
哪些水果适合老年人食用?
西瓜:能消散、解渴、排便、解毒,其含糖体具有降血压的作用。
龙眼:具有滋补、强健、镇静补血的功效,尤其适用于夜间睡眠不好的老年人。
梨:凉,能滋润肺,祛痰止咳,治疗便秘。民间用雪梨冰糖治疗咳嗽更适合老年人慢性支气管炎。
菠萝:菠萝含有消化肉类的酶,具有消化吸收的功能。对于消化不良的老年人,它有助于消化。此外,菠萝糖、盐和酶有益于肾病、高血压患者。
柿子:其维生素和糖分含量高于普通水果。具有清热、祛邪、生金、润肺、化痰、健脾、清肠、降血压等作用。生食为便秘,熟食能收敛肠道腹泻,其功效非常适合老年人食用。但是,由于感冒,虚弱和生病的人不应该吃更多,饭后吃。
香蕉:具有止咳、润肠、降血压的功效。含维生素A、B、C、E、P等。维生素P有利于血管壁弹性,适合高血压和肥胖。维生素E能增加细胞分裂的数量,延长寿命。香蕉感冒,胃肠道感冒不能吃,否则容易引起腹泻。
苹果:除了含有多种维生素外,还含有收敛性单宁酸和其他有机酸。苹果中细纤维素和果胶能软化大便,温和刺激肠壁。有机酸还能刺激肠粘膜,在排便中起共同作用。苹果还含有大量钾,能参与钠的代谢并在体外排出,有利于高血压的防治。
此外,你也可以根据不同的人的体质选择水果。
根据老年人体质选择水果。
缺乏寒冷体质的人基础代谢率低,体内热量生成低,甚至在夏天也有寒冷的肢体。因为他们的副交感神经是可以兴奋的,他们的肤色更白,他们不那么渴,他们不喜欢触摸凉爽的东西,包括空调房间。中医学一向是平衡的,阴阳和谐,所以体质冷的人自然会选择吃暖和的水果,包括荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏等。栗子、核桃等
相反,人的固体热体质代谢旺盛,产生多热,交感神经占优势,易发热,常脸红,口渴,舌干,喜欢喝冷饮,易怒,常便秘。根据上述原则,应多吃甜瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、莲藕、番茄、柿子、板栗、瓜、黄瓜、柚子等冷食。
扁平的水果,如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙子、西瓜皮、芒果、橄榄、白果、李子等,可供不同体形的人食用。
那么,老年人应该注意什么水果呢?
老人吃水果的规则
饭后吃水果:老年胃肠道功能弱,胃肠蠕动缓慢,更容易导致便秘。因此,即使你想吃水果,你也应该在晚餐后1:2小时后吃。
宜吃水果:老年人胃肠功能薄弱,过多的食物不利于健康。如果橙子含有大量的果酸,它对胃有一定的刺激作用,每天最多吃2到3粒,不要多吃。
最好吃水果季节:不同的水果消费季节不同。如果西瓜具有缓解夏季热量和清热的作用,应在夏季食用。如果你冬天吃西瓜,你会冷藏,积痰,这不利于消化。
有些水果不应该空腹吃:例如,柿子含有单宁和柿子胶酚,如果胃酸凝固成块,形成“柿子石”,导致胃结石。
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