肩周炎的自我治疗方法，按这7大特效穴位就可以

现在越来越多的人被颈椎病所困扰，由于长期的慢性劳损，成为了名副其实的上班族职业病。颈椎病的症状主要是颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕恶心呕吐，甚至视力模糊等。那么，得了颈椎病该如何自我治疗呢?颈椎病的7大特效穴位的自我按摩法，很值得一试。

1、祛风解毒、通利官窍——风池穴

【 取穴定位】

位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

【按摩方法】

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

【按摩功效】

此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

2、散风活络——秉风穴

【 取穴定位】

，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

【 按摩方法】

取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

【 按摩功效】

此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、清头明目、通经活络——天牖(yǒu)穴

【 取穴定位】

在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

【 按摩方法】

取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

【 按摩功效】

此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

4、祛风清热、活络消肿——肩井穴

【取穴定位】

在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

【 按摩方法】

被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

【按摩功效】

此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

5、清热和营、降逆活络——曲池穴

【取穴定位】

位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。

【按摩方法】

按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

【 按摩功效】

此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。

6、清热解表、通经活络——外关穴

【取穴定位】

在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。

【按摩方法】

前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，其食指或中指则按着内关穴，向内对按20～30次，以酸胀感为度。

【 按摩功效】

此穴具有清热解表、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘部疼痛等。

7、镇静止痛、通经活络——合谷穴

【取穴定位】

位于手背部，在拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点处。

【按摩方法】

按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。

【 功效主治】

此穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、腕关节痛，以及手臂麻木、疼痛，腰扭伤等。