肩周炎的自我治疗方法来袭,寻七大穴位巧治颈椎病

2021-09-12 16:54:53












现在越来越多的人被颈椎病所困扰,由于长期的慢性劳损,成为了名副其实的上班族职业病。颈椎病的症状主要是颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕恶心呕吐,甚至视力模糊等。那么,得了颈椎病该如何自我治疗呢?颈椎病的7大特效穴位的自我按摩法,很值得一试。

 

一、七大特效穴位 轻松按摩治疗颈椎病


 

1、祛风解毒、通利官窍——风池穴



【 取穴定位】

位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。

 

【按摩方法】

被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前额,另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处,揉捏半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。

 

【按摩功效】

此穴具有平肝息风,祛风解毒,通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

 

2、散风活络——秉风穴



【 取穴定位】

,天宗穴直上,举臂有凹陷处。

 

【 按摩方法】

取坐位,用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟,以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

 

【 按摩功效】

此穴具有散风活络的作用,多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

 

3、清头明目、通经活络——天牖(yǒu)穴



【 取穴定位】

在乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处。

 

【 按摩方法】

取坐位,用拇指螺纹面按揉3分钟,可两侧同时进行,手法用力适中,以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

 

【 按摩功效】

此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕,以及颈肩背部痉挛强直。

 

4、祛风清热、活络消肿——肩井穴



【取穴定位】

在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

 

【 按摩方法】

被按摩者取坐位,按摩者站于身后,用双手拇指按压肩井穴约1分钟,然后按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

 

【按摩功效】

此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

 

5、清热和营、降逆活络——曲池穴


【取穴定位】

位于屈曲肘关节,肘横纹的外侧头。

 

【按摩方法】

按摩者左手托住被按摩者手臂,用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,左右手交替,以局部感到酸胀为佳。

 

【 按摩功效】

此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕,及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。

 

6、清热解表、通经活络——外关穴



【取穴定位】

在手臂的外侧中间,腕关节横纹上约3横指宽处。

 

【按摩方法】

前臂半屈,用一手的拇指尖按于另一手的外关穴,其食指或中指则按着内关穴,向内对按20~30次,以酸胀感为度。

 

【 按摩功效】

此穴具有清热解表、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘部疼痛等。

 

7、镇静止痛、通经活络——合谷穴



【取穴定位】

位于手背部,在拇指与食指的根部交接处,肌肉最高点处。

 

【按摩方法】

按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次,两手交替,以局部感到酸胀为宜。

 

【 功效主治】

此穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、腕关节痛,以及手臂麻木、疼痛,腰扭伤等。

 


二、按摩时的注意事项



1、 对于脊髓型、椎动脉型慎用颈部扳法,以免造成对脊髓、椎动脉的刺激和压迫加重。

2、 颈部手法宜轻柔缓和,忌粗暴。点法力量应适当,颈椎扳法不可强求弹响声。

3、 对急性期及病情严重的患者,建议去专业医生处就诊治疗。


三、颈椎病的日常调理指南



1、颈椎病除自我按摩外,还需每日适度进行颈部锻炼,并注意改善工作习惯,不要长时间低头、伏案工作或使用电脑,避免头顶或手持重物。

2、颈部注意保暖,防止受凉,特别是颈部不要对着窗口、风扇、空调等风口吹;枕头不宜过高,应枕在颈部。



——————————/ 延伸阅读 /——————————


我之前曾经写过,我母亲的后脖子发紧,转头感觉牵扯疼痛,我用葛根汤一副,结果第二天就基本痊愈了。


上个月,我们再次从东北回到海南,因为临行的时候,东北降温,到海南发现母亲转头又出现了困难的情况,连续几天都感觉像是落枕,于是,我就再次开葛根汤去麻黄,仍旧是一天痊愈,第二天早晨就可以轻松转头,于是我接着又给服用了两副善后,至今没有任何问题。



这个葛根汤,是张仲景在《伤寒论》里的经方,效果卓著,尤其是颈肩部的问题,效果更是明显,所以,这是一个神奇的方子,现在很多人用来调理颈椎病。在日本,这个药被做成了成药,一旦患了感冒,可能医生给你开的,首先就是这个成药葛根汤。


那么,这个葛根汤,到底有什么神奇的地方呢?

 

首先我们来看看这个方子的药物组成:


葛根12克、麻黄6克、

桂枝6克、生姜9克、

炙甘草6克、芍药6克、

大枣12枚(掰开)。


这是现在我们一般的用量。一般对于正气不足,动辄汗出之人,我会去掉麻黄这味药。


葛根汤主要治疗外感风寒表实,恶寒发热,头痛,项背强几几,身痛无汗,腹微痛,或下利,或干呕,或微喘,舌淡苔白,脉浮紧者。现用于感冒、流行性感冒、麻疹、痢疾以及关节痛等病证见上述症状者。(大家注意,这里的症状是“无汗”。)


这个汤证的最主要的辩证要点,就是肩膀、后脖子那里,感觉紧紧的,扭动困难,有种牵扯的感觉。


现在除了外感的治疗,此方也多用于肩颈疾病的调理中。


这个方子的熬药方法也是比较讲究的。


要先用水1升,先煮麻黄、葛根,减至800毫升,去上沫,再下入其余的药物,再煮取300毫升,去滓,每次温服150毫升,服药以后注意保暖,多披件衣服,取微似汗。


这个方子,其实在日本用的非常的多,可能患了感冒,日本人第一个想到的,就应该是这个成药了。不过,在我们国内,此方也有生产的,只是非常的少,好像叫葛根汤颗粒,大家可以看看网上是否有卖的。



对于此方,明代医家,《伤寒论》研究错简派的创始者方有执认为:


“用麻黄、桂枝、甘草、葛根以为汤者,实则是麻黄加之规制也。用姜、枣、芍药者,以阳明属胃,胃为中宫,姜枣皆和中之物,芍药有缓中之义也。”“以不治治利者,麻黄散太阳之表,葛根解阳明之肌,桂枝主荣卫之和,姜枣健脾胃之弱,甘草者,和中之国老,芍药者,缓中而佐使,夫如是而经中之邪散,则胃中之正回,不厘清者自厘清,不显治者而治在其中矣。”


现在这个方子,用来治疗肩颈疾病的机会非常多,比如我们现在很多人都有的颈椎病。


现在的颈椎病,其实比较复杂,有各种原因和分类,比如有颈椎关节炎,有增生性颈椎炎,有颈神经根综合征等疾病,究其原因,也是很多,比如我们整天低头伏案,整天看手机,姿势不正导致关节出现问题;气血虚弱,无力充养经筋,尤其是阳气不足,导致督脉失养等等。其中,感受寒邪,导致气血不畅,也是一个重要的原因。



而葛根汤对哪种类型的颈椎病效果好呢?


就是这些病因里面,有“感受风寒”的因素的,这种肩颈部经脉拘急,效果非常好。这个葛根汤里面,以桂枝汤做底子,有调和营卫,温养经络的作用,加上麻黄,可以散寒。而葛根具有解肌退热,生津止咳的作用,可以濡润经络,解除痉挛,因为葛根的药性是向上的,所以此方作用在身体的上部。我曾经用来治疗脸部被寒风吹到,导致面部痉挛的朋友,也是几副药痊愈。


值得注意的是:如果只是治疗肩颈部的问题,不是治疗外感之症,则药物要有所调整。


现代人体虚者多,如果看到患者经常出汗,稍微一动,就有汗出,这是正气不足,我一般会去掉方子里面的麻黄这味药,用剩余的药物。如果不顾实际情况,对于体虚之人,动辄汗出,仍然用麻黄发汗,则犯了“虚虚实实”之错误,会引起患者的不良反应。

 

这个用药的方法,是我跟已故中日友好医院的焦树德教授学习的,焦老对中药的运用经验非常丰富,遇到风寒束表之人,他会使用麻黄,还会加上羌活、红花、茯苓、附子等药,可是遇到表虚自汗的人,他会去掉麻黄。


焦老运用此方,葛根往往会用到30克到60克的份量。桂枝、白芍也会用到12克到18克左右。


据说李可老中医治疗颈椎病,葛根甚至会用到90克左右,这是他私人的经验,好像没有写到书里。


我觉得一般城市里的人,可能受寒未必那么重,所以通常用量没有那么大。


此方去掉麻黄后,非常平和,其实基本就等于桂枝汤加上了葛根,如果各位只是颈部感觉疲劳,总是发紧,我觉得也可以推荐给大家泡脚的方法:


葛根15克、桂枝9克、炙甘草6克、芍药9克、生姜五片、大枣3枚(掰开)。熬水,用这个水泡脚,一次泡二十分钟,一天最好泡两次。泡三天即可。(孕妇忌用)


有一次,一位亲属颈椎疼痛,一直反反复复,有几个月的时间了,于是她去找了一个搞正骨的,估计这人水平不行,给她不知道怎么拨弄的头部和颈部,据说搞得咔咔响,治疗以后,反而加重,无法卧床睡觉,平时无法扭头,向我提出请求:“不求治好,就想回到没正骨之前的状态,行不行?”我于是建议她用葛根汤去麻黄,桂枝和白芍的用量都是9克,结果五副药基本痊愈,后来她自己坚持每天用点三七粉,最终彻底痊愈。


这一次,彻底解决脖子痛‼




来源:正安聚友会


还在长时间玩手机?当心颈椎长骨刺!


日前,台湾台中市一35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力,几天不见缓解,于是到医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机,这名男子的颈椎已退化到了70岁老头颈椎的程度!


▲低头族小心颈椎第4、5、6节!


低头玩手机因姿势不良和时间过长,将造成颈椎椎体压力的累积,如果经常又重复性地给予颈椎不当的压力,就会造成颈椎伤害,导致颈椎提早退化。


颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等,较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。


一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节,低头族则在第4、5、6节。以前患者多是生产线的作业员,现在则大多是手机低头族,各个年龄段都会发生。尤其是经常躺卧在床上玩手机,颈椎弯曲角度更大,症状加速恶化,如不改善,甚至要开刀治疗。

五分钟自救颈椎


给各位低头族、上班族推荐活骨养生功(示范者:杨硕诚老师)


1. 微屈、吸气、手抬至头顶


2. 让我们一起来掂三下!


3. 呼气、手落下


4. 吸气,手再次缓慢上升至合十


5. (侧面图)手在顶点时往后,脖子往前

要点


1 调整呼吸,手扬吸气,手落呼气

2 这个小动作锻炼脖、颈、肩、胸,是久坐上班族的福音!

日常作息要跟紧


看看下面这个视频,看看你平日姿势是不是正确,顺便从平日工作的小事开始做起吧。



建议WiFi查看 / 视频大小136秒

颈痛2周应就医


医生提醒大家,玩手机最好每30分钟休息一会儿,做些活骨养生功之类的活动,以消减因低头对颈椎造成的压力;其次,不要躺卧着玩手机,这样不但会伤及颈椎,连腰椎也会受到伤害。


此外,如果发现自己颈部疼痛达2周左右,应当立即就医,查明病因,以免延误病情。


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