外界气候的潮湿或是经常吃肉过多，运动量过少，身体阴盛阳虚都会导致身体湿气过重，中医理论认为，湿气是可以通过日常的一些饮食起居来进行调节。通常身体湿气过重的表现就是食欲不振、四肢感到沉重，身体感到疲乏。
南方的夏季，高温雨水也渐渐开始多了起来，许多人夏季湿气都会比较重，从而导致身体出现一些不适的症状，而夏季祛湿就显得尤为重要了，下面我们就一起来了解下，食用哪些食物可以有效的祛除身体的湿气吧！
1、薏仁；具有健脾祛湿、利水消肿等的功效，常作为祛湿的食材食用，同时也是一种很好的美容食品，经常食用可以达到祛湿、保持肌肤光泽细腻和淡斑美白的功效。
2、红豆；有很好的利水消肿、清热祛湿的功效，还能补气健脾，是夏季祛湿的好帮手之一。
3、绿豆；是我们夏季常吃的一种食材，具有很好的清热解毒、降血脂等功效，夏季在南方各个的湿热地区，经常用来煲糖水饮用，以达到清热祛湿解毒的作用。
4、苦瓜；味苦、性寒，有清热解毒的功效，常作为一种蔬菜食用，是一种很好的夏季消暑解毒蔬菜。其次苦瓜还具有养颜嫩肤、降血脂、血糖、清心明目和祛除邪热湿气的作用。
5、冬瓜；有利水消肿清热消暑等功效，而且冬瓜本身属于低热量、零脂肪的一种蔬果，对于肥胖患者来说也是一种很好的减肥食材，可以帮助维持较好的身形。
6、荷叶；有清心解暑、祛湿、凉血止血、清脂减肥的功效，有研究表明，荷叶还具有很好的降血脂功效。需要注意的是，荷叶性寒，所以脾胃虚寒或是气血虚弱的人不宜饮用。
7、扁豆；味甘、性平。有很好的健脾益气、消暑祛湿等的功效。对于一些脾虚呕吐、泄泻水肿的症状有很好的缓解作用。
下面我们看下，夏季祛湿可以饮用哪些汤水？
苦瓜排骨汤
食材：排骨、苦瓜、玉米、葱、料酒、生姜、胡椒粉、食盐。
做法：
1、首先把排骨清洗干净，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。
2、把排骨放入锅中加入水、生姜、葱、料酒，用大火煮开。
3、在汤中加入切好的玉米煮开。
4、把苦瓜瓤去除干净后，放入煮开的汤中，用小火进行熬煮。
5、在煮开的汤水中加入食盐调味就可以食用了。
冬瓜淮山蹄髈汤
食材：蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食盐。
做法：
1、把蹄髈进行清洗，加入料酒，用水焯一下，以此来去除蹄髈的油腻。
2、把淮山、冬瓜、生姜洗干净，放置一边。
3、把焯过水的蹄髈放入锅中，用大火进行熬煮一个小时。
4、加入淮山、冬瓜、食盐一起用小火慢炖。
以上为大家介绍的两款汤都具有很好的消暑祛湿功效，夏季湿气重的朋友不妨在家试着自己做来吃下，也是有不错的食疗效果。
想了解更多资讯，可以关注作者微信公众号：飞鸟资讯频道
飞鸟资讯频道
公众号：flyerheal
飞鸟资讯：flyermo.cn