电子产品的介入，在未来的3-5年将是眼 疾病爆发之年！！
预计在2020年我国近视将达到7亿！！其中有5000万人高度近视‼️有2000万人将失明！！
珍惜双眼，从预防开始！??
九大护眼常识
1、用电脑时间不可太长哦，每一小时，该休息十分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
2、维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。
3、常做眼保健操，实在，在我们上学的时候，我们都做眼保健操，所以可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络。
4、加强锻炼运动，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。
5、平常可以和一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范以上眼病的发生。
6、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
7、，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
9、多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。
护眼盲区
误区一：由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。
误区二：关灯看电视，有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。
误区三：有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。
俗话说，眼睛是心灵的窗户，保护自己的眼睛就是保护自己的心灵，眼睛我们一生一世的好伙伴，让我们以最诚的心，最好的行为确实保护眼睛吧
这些毁眼睛行为不要做！
1、大晴天出门不戴太阳镜：过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体，甚至导致白内障等多种眼部疾病，因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等措施都能很好地保护眼睛。
2、戴着隐形眼镜洗澡：淋浴、泡澡时戴隐形眼镜，洗发水、沐浴液等会浸入眼睛，污染镜片，造成眼睛不适。此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。
3、游泳不戴护目镜：游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛，否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
4、坐车玩手机：人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和舒张能保持相对稳定，眼睛不会在短时间内感到疲劳。而在公交车上颠簸和摇晃较大，为了看清手机上的图像和字幕，睫状肌就要被迫调节，这容易造成视觉疲劳。
5、躺着看书：如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样会使眼睛负担加重2-3 倍，日久就形成近视。
6、总滴眼药水：一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在，反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。
7、长时间盯着电脑看：正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，很容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等。
保护眼睛，从生活方式和饮食方面下手！
生活方式
虽然我们无法避免使用电子产品，但我们可以做到以下几点：
1、注意使用时间，不要长时间盯着看，要隔段时间休息一次。
2、注意使用姿势，不要躺在床上看，或者眼睛离屏幕太近。
3、注意使用环境，如果你在灯光太暗的地方使用电子设备，它的荧光屏亮度会让你的眼睛受到伤害。
4、合理膳食，积极运动，不吸烟等都是保证视力健康的重要元素。
5、不定期检查眼睛，即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛。
小贴士-眼睛累了可以来贴医用冷敷眼贴膜缓解眼部疲劳
饮食方便
当然除了果蔬，在膳食内添加Ω-3脂肪酸也是必不可少的，这种脂肪酸可以有效缓解黄斑变性，防止白内障，改善干眼症，常吃三文鱼，金枪鱼等就有助于摄取这种脂肪酸。
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近视、远视、视力下降、老花眼、久看电视、眼睛干涩、酸胀发痒、疼痛、迎风流泪、白内障、视物模糊、青光眼、加班熬夜、睡眠不足、眼袋、黑眼圈、频繁使用手机和电脑者、眼部疲劳用眼过度等人群。
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