孕妇夏季养生小方法

2021-08-21 06:46:31

很多人都认为,水果对于孕妇来说,是绝对的宝贝。任何水果,孕妇都能吃。这其实是错误的观念,有些水果吃多了,对孕妇是不利的。那么夏天孕妇吃什么水果好呢?


1、首先,孕妇是需要补充叶酸的。所以含叶酸丰富的猕猴桃,就是孕妇的首选。

2、对于孕妇来说,孕期便秘是烦人的。所以,吃上一些水果来缓解便秘是不错的选择。而火龙果,含丰富的粗纤维及水分,孕妇吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时,还对妊娠高血压有预防的效果。

3、樱桃含有丰富的矿物元素及维生素。并且维生素A的含量是苹果的4-5倍呢。

4、香蕉也是孕妇首选水果,不仅叶酸含量丰富,而且香蕉是钾的极好来源,能提高胎儿神经发育完好。

5、孕期生病感冒是不能吃药的,而橙子是能预防及治疗感冒的哦,并且橙子还能有益于胎儿智力的发育。

6、夏季西瓜也能吃一点,能消暑解渴、止吐利尿去肿。但是孕妇每天吃一片就好,不能多吃。西瓜利尿,一是孕妇跑厕所不方便,二是羊水多少的问题。所以,孕期孕妈妈们为了宝宝还是要忍一忍。

孕妇夏季 最佳调味品——食醋


高温天气下,人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲,用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食,或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜,能起到生津开胃的作用。而且醋性温,凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时,可以防止寒凉过度。此外,夏天是肠道传染病的高发季节,醋有一定的抑菌能力,在外用餐时配些醋吃,对肠道传染病有预防作用。

相比之下,孕妇更容易出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等症状。但需要注意的是孕妈不宜过多食用像醋这样的酸性食物。 喜欢吃酸的东西,可以多吃点水果,如青苹果、小番茄就是不错的选择。


最佳蔬菜——苦味菜

炎炎夏日,人体代谢旺盛,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。

常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等,凉拌或清炒皆可。研究表明,这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时,可以适当加些辣椒、蒜等,防止寒凉过度。

对孕妈来说,苦味可以刺激味觉神经,增加食欲,并促使胃肠运动,有利消化。但孕妇不宜多吃苦瓜,因为苦瓜内所含的奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产。

最佳汤肴——番茄汤

番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效,烹调加热可以破坏番茄的细胞壁,使番茄红素更容易被释放出来,也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里,喝一碗番茄汤,既生津止渴,又开胃消食,对孕妈夏日养生大有裨益。


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