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孕妇夏天养生秘诀
很多人都认为，水果对于孕妇来说，是绝对的宝贝。任何水果，孕妇都能吃。这其实是错误的观念，有些水果吃多了，对孕妇是不利的。那么夏天孕妇吃什么水果好呢？
1、首先，孕妇是需要补充叶酸的。所以含叶酸丰富的猕猴桃，就是孕妇的首选。
2、对于孕妇来说，孕期便秘是烦人的。所以，吃上一些水果来缓解便秘是不错的选择。而火龙果，含丰富的粗纤维及水分，孕妇吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，还对妊娠高血压有预防的效果。
3、樱桃含有丰富的矿物元素及维生素。并且维生素A的含量是苹果的4-5倍呢。
4、香蕉也是孕妇首选水果，不仅叶酸含量丰富，而且香蕉是钾的极好来源，能提高胎儿神经发育完好。
5、孕期生病感冒是不能吃药的，而橙子是能预防及治疗感冒的哦，并且橙子还能有益于胎儿智力的发育。
6、夏季西瓜也能吃一点，能消暑解渴、止吐利尿去肿。但是孕妇每天吃一片就好，不能多吃。西瓜利尿，一是孕妇跑厕所不方便，二是羊水多少的问题。所以，孕期孕妈妈们为了宝宝还是要忍一忍。
孕妇夏季 最佳调味品——食醋
高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。
相比之下，孕妇更容易出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等症状。但需要注意的是孕妈不宜过多食用像醋这样的酸性食物。 喜欢吃酸的东西，可以多吃点水果，如青苹果、小番茄就是不错的选择。
最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日，人体代谢旺盛，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。
对孕妈来说，苦味可以刺激味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化。但孕妇不宜多吃苦瓜，因为苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。
最佳汤肴——番茄汤
番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对孕妈夏日养生大有裨益。
由于女性怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生改变，如新陈代谢缓慢、皮脂腺分泌增加等，所以孕妇夏季更容易受各种皮肤病的困扰。许多孕妇将面临汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮肤病和色素沉着的困扰。为了在分娩后不留下皮肤遗憾，准妈妈在夏季生活中可要特别注意预防5类皮肤病。
——《小姐姐》
痱子:
夏季人体主要靠大量分泌汗液来散热。孕妇皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不畅就容易起痱子。应保持通风防热、皮肤清洁、衣着宽敞通气。注意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等。如果长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。切记，痱子一旦被抓破就会继发感染导致痱毒，甚至出现全身不适、发烧等症状。如果长了痱子要及时去医院，不要自己随意处理。
汗斑:
夏季皮肤受汗液浸渍，最易招致各种真菌的感染，从而引起汗斑、体癣和股癣等。在夏季天热汗多又没有及时清洁的情况下孕妇容易出现此病。身体出汗后应及时洗浴，并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣，避免汗渍，保持皮肤清洁，对卧具也要消毒并常晾晒。如果出现汗斑，孕妇应该在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部。
叮咬性皮炎:
夏季孕妇很容易就成为蚊虫叮咬的目标，为避免被蚊子叮咬，孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。此外，沐浴液中加几片维生素B1，它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。被蚊虫叮咬后，可用家中的湿肥皂涂在患处，也可以试试用凉水湿敷，用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。很多止痒的药品孕妇都不宜用，使用药品时孕妇一定要看说明书上的禁忌。
色素加重:
夏季孕妇容易出现色斑和雀斑等色素加重，随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。黑色素细胞并不是只受到激素的影响而活化，对于紫外线等外界的刺激也会使黑色素细胞的个数大大增加，产生的黑色素也增加。
由于紫外线的影响而产生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。夏季外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。另外，为了减少黑色素细胞的活动，摄取足够的维生素C也很重要。
光感性皮肤病:
夏天由于太阳光比较强烈和怀孕后受激素变化，皮肤较白皙的孕妇对光较敏感，如果摄入光敏物质，如泥螺、某些植物性食物等，或者受阳光较长时间的照射后，可见皮肤发红、肿胀，甚至出现水疱等。
应避免食用光敏物质，避免日光直接照射。选用对皮肤无刺激的肥皂等护肤用品，洗澡时避免使用刷子和尼龙毛巾，尽量用手或海绵来清洗身体。
洗澡：不宜坐浴、时间不宜长
夏天孕妇出汗较多，而且阴道分泌物也会随之增加，因此夏天更应该常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。
孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般来说应在35℃以下。因为如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿。
医生建议孕妇洗澡的时间也不宜过长。因为浴室内温度比较高、氧气相对不足，加上热水的刺激会引起全身毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，部分孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10分钟为宜。
另外，由于怀孕后女性的内分泌变化比较大，体内的自然防御机能降低，如果坐浴，水中的细菌、病毒容易进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等。坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好。
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