清热解毒、补中益气......这个季节最适合喝这五种养生茶!

2023-06-05 13:39:33

四五月份是一年之中最美的季节,此时阳气生发、万物复苏,正是踏青、品茗的好时机。

除了品茗外,其实还有不少老少皆宜的养生茶,既清爽宜人,又能养生保健。

1菊花麦冬茶



材料:菊花、麦冬

 

功效:


麦冬滋阴生津、润肺止咳、清心除烦,主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核等症。


菊花具有疏风、清热、明目、解毒之功效。


菊花麦冬茶可以春暖去湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火,能润肺清心,养阴生津、清心除烦。还可以养颜美容、补血提神,明目清火、延缓衰老。

 

泡饮方法:菊花约10克,麦冬约10克,蜜糖约10克,将所有材料洗干净,放入茶杯中,然后以沸水冲泡即可饮用。

 

挑选要点:


一等的麦冬色黄亮,颗粒均匀,肥壮,长2.54cm以上。


菊花颜色太鲜艳、太漂亮的不能选,这种菊花很可能被二次加工了,长时间喝对人体不利;此外还可用手摸一摸,好的、新鲜的菊花比较松软,轻轻的触碰不会掉花瓣或者凌乱。


如果菊花一碰就掉很多花瓣,说明是比较陈的菊花,不宜购买。

 

2党参黄芪红枣茶



材料:党参、黄芪、红枣

 

功效:


党参具有补中益气,健脾益肺的功效。用于脾肺虚弱,气短心悸,食少便溏,虚喘咳嗽,内热消渴等。


黄芪属补气良药,以补虚为主,常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。


红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。

 

泡饮方法:将黄芪、党参、红枣分别放在水中进行浸泡片刻,清洗干净。然后放到砂锅里,倒入适量的水,用开火将其煮开。煮开后把火关掉,焖15分钟,期间不要揭开锅盖。

 

挑选要点:


党参根头部习称“狮子盘头”;根头下有致密的环状横纹,向下渐稀疏,栽培品环状横纹少或戒无,质稍硬或略带韧性。一般野生品种的“狮子盘头”大,环状横纹致密,以根条肥大、质柔润、气味浓、嚼之无渣为佳。


黄芪首先要看外皮,外皮发白,内心发黄为佳;再看切片断面,有没有洞,因为黄芪容易霉蛀,有黑洞的就不太好;然后可以凑近闻一闻,如果一股豆腥气扑鼻而来,就是好的;最后放到嘴里嚼一嚼,味道是有一点点微甜的。


红枣应为紫红色、有光泽,皮上皱纹少而浅,不掉屑。此外果形完整,颗粒均匀,无损伤和霉烂,手捏红枣松开时枣能复原,手感坚实的质量为佳。

 

3金银花茶



材料:金银花

 

功效:


金银花具有清热解毒、疏利咽喉、疏散风热、通经活络、广谱抗菌及抗病毒等功效,70%以上的感冒、消炎中成药中都含有金银花。具有“中药抗生素”、“绿色抗菌素之称。

 

泡饮方法:取金银花20克,煎水代茶或泡茶饮。

 

挑选要点:


好的金银花色泽淡黄,含苞待放状为最佳,开花的就不好了,绿色茎叶多的品质也会打折扣。而且金银花闻起来比较清香,放进嘴里嚼一嚼,微涩,苦中带有一点甜味。


注意不要挑颜色好看的,因为有些不法商家会用硫磺来熏制金银花,这样外面看上去颜色更加鲜艳,但闻起来会有一股刺鼻的硫磺味。

 

4山楂枸杞茶



材料:山楂、枸杞

 

功效:


山楂能够开胃消食、活血化瘀,还能提高人体免疫力,抗衰老、调节血糖和血脂。


枸杞能够滋补肝肾、和血润燥、具有保肝、降压、降胆固醇和美容的功效。


二者冲泡同饮,具有补肝益肾、补血益智、治疗心脑血管疾病的作用。

 

泡饮方法:山楂干5-8片、枸杞10粒,冲入沸水浸泡30分钟左右即可用。

 

挑选要点:


挑选干山楂要注意挑选那些切片薄而大、皮色红艳,肉色嫩黄的。品尝后其酸味浓而纯正,用手抓一把山楂片,捏紧然后松开手,片子立即散开的为佳。


对于枸杞的挑选,看颜色不是鲜艳得过分,大小整齐统一,没有潮湿。抓一把不粘手,且没有明显的结块,近距离闻一下,没有辛辣、刺鼻子的味道,就证明用的熏染的硫磺量不是很大。


取一粒放进嘴里尝一下,如果是甘甜,没有发苦,就是较好的枸杞。拿几粒放进温水里,如果枸杞很快就沉入了水里,那证明非好枸杞,一般好的枸杞是放进水里后自然吸水,过几分钟后才沉入水中。

 

5乌梅茶



材料:乌梅

 

功效:


乌梅其酸味可刺激唾液分泌生津止渴,素有“望梅止渴”的典故。喝乌梅茶可以达到养阴润燥的效果和治疗燥伤肺胃阴液,从而缓解咽干口渴、午后身热或干咳少痰、舌红、脉细数等症状。


此外对血糖具有双向调节作用,不仅能促进胰岛素细胞自我修复,还能增加肝糖原降低血糖,特别适合燥热伤肺型糖尿病者和心脏病者。

 

泡饮方法:将乌梅放入盛有水的锅中小火熬制30-40分钟左右,当茶汤变温或冷却后可添加冰糖或蜂蜜,直到口感协调即可饮用。

 

挑选要点:


干燥果实呈扁圆形或不规则球形,直径1.5~3厘米,表面乌黑色或棕黑色,皱缩,凹凸不平,有的外皮已破碎,核露于外;果实一端在果柄脱落处有明显的凹陷,果肉质柔软;核坚硬,棕黄色,表面有众多的凹点及网状纹理,内含淡黄色的种仁1枚,卵圆形,极似杏仁;闻之气特异,口尝味极酸。


最佳的喝茶养生时间表


早上9点一杯花茶


人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用,是3杯茶中最重要的。

早茶最宜选花茶,花茶经过二次加工,混合了鲜花的浓郁和新茶的清香,能够芳香醒脑,对一天精神都有提升作用。


但要注意,失眠人群不适合饮用花茶,否则会造成更严重的睡眠障碍,过敏体质的人也不宜喝花茶。

花茶适合用盖碗瓷杯冲泡,不强调赏茶,而讲究品香。可以用刚开不久的水冲泡,盖上盖闷泡一会儿后,揭开杯盖,可以闻到花茶的沁人芬芳,让人精神振奋。


下午1点一杯绿茶


第二杯是午茶,在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些,能够降低血脂,保护血管。江用文表示,绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因为茶叶中的多酚类物质。


因此,绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久,多酚类物质就会被破坏。一般来说,绿茶冲泡水温以85℃为宜,水初沸即可。


冲泡时间以2-3分钟为好。

绿茶与水的比例要恰当,以1:50为宜,常用150毫升的水冲3克茶叶,冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面,可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯。


晚上6点一杯红茶


第三杯是晚茶,适合晚饭后6点到7点喝,有降血脂、助消化的功效。


红茶最适合晚上喝,因为发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。


寒性体质的人可以多喝红茶,它温中驱寒,对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。

在泡茶方面,与绿茶不同的是,高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出,不但让滋味和香气更浓,还能更好发挥保健功能。因而泡红茶最好用沸水,泡的时间也可以相对更久些。


一般来说,5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次-4次,红碎茶则可冲泡1次-2次。另外,晚上8点后应尽量不再喝茶。

来源:网络

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