9种食物,补气活血、清热解毒治便秘,还能提高免疫力

2022-06-22 08:55:02

现在亚健康的人是越来越多,可以说亚健康的人数占到70%,其中沿海城市高于内地城市,脑力劳动者高于体力劳动者,中年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达70%以上。

那么身为亚健康的你知道每天该吃点什么吗?


木耳

对于女性朋友来说是非常好的东西,能够补气活血、凉血滋润并能溶解难以消化的物质,起到清胃涤肠的作用。是排毒养颜的首选

苦瓜

大家都说夏天吃苦瓜好,冬天吃苦瓜也是不错的,因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效,不仅如此,苦瓜还能泄去心中烦热,排除体内毒素。不过苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

菠菜

菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘,使人容光焕发!

香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚腹泻者却不宜。因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长,可治高血压,对身体非常有益。吃香蕉还可以瘦腿哦!

酸牛奶

能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症。一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

莲子

莲子善于补五脏不足,对心脏是非常好的,经常食用能让人心气足,变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火,可以治疗心烦意乱等症状,甚至对失恋等引起的抑郁情绪也有缓解作用,常食莲子可以预防近视,对眼睛也是非常好的。

其中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品。

大蒜

可防止心脑血管中的脂肪沉积,诱导组织内部脂肪代谢,显著增加纤维蛋白溶解活性,降低胆固醇,抑制血小板的聚集,降低血浆浓度,增加微动脉的扩张度,促使血管舒张,调节血压,增加血管的通透性,从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。

土豆

土豆的块茎还含有禾谷类粮食中所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从营养角度来看,它比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”。人如果只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为土豆的营养成分非常全面,营养结构也较合理,只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低;而这正好用全脂牛奶来补充。

怎么样?这些食物你是不是常见呢?在这样一种高压的环境中一定要多吃这些食物哦!

感觉小编写的不错,就转发给你的朋友吧!

友情链接

Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 广西板蓝根冲剂联盟