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春天养生别犯忌——不然很容易生病!

奥医奇生物科技2021-11-23 11:21:52

“一年之计在于春”,趁着春天打下基础,整年健康不用愁。人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀,可对于此时的养生禁忌却了解甚少!

春季养生别犯 七个禁忌


一忌:衣服脱得太“快”


春天刚从寒冷的冬天过渡过来,早晚可能觉得凉些,出门走两步却又觉得有点热。


为了应对这种情况,可以准备一件可以随便穿脱的外套。这样就能有效预防感冒。而所谓“春捂”也是这个意思,不要将长袖衣服外套过早收起来。


当然,“春捂”也因人而异。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件,怕热就少穿点,总的原则还是时刻关注气候变化,随时增减衣服。


二忌:不给室内通风


春天温暖湿润的环境,正是感冒、传染病的高发季节,所以开窗通风显得更为重要。


建议室内保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟。


三忌:宅在家不出门

     

冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。春季人们应多做出去郊游,多做户外运动,对健康十分有好处。  


专家建议:春主生发,要适量增加户外运动如散步、放风筝等,适时于清晨、傍晚及节假日或漫步于芳草小径,或武拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,使身心融入大自然之中,天人合一,疏泄肝胆之气,无形之中便会增强心身的健康活力。


四忌:吃得太酸太“热气”


春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物适量少吃,这就是这个季节食疗讲究的“省酸增甘”。


适宜食物有:春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。


应少吃的食物有: 酸味的食物,如李子、橙子等;容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等。


五忌:一上火就吃清热解毒片


有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡,就病急乱投医,自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。


像有不少人,常误认为清热解毒等于抗病毒,往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药,结果适得其反。


六忌:乱发脾气生闷气


中医认为肝的五行属木,因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是,有些人的肝气太过舒畅(肝气会到处冲撞), 反而会导致肝火上亢,出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。


七忌:春困就大睡


怎么睡都不够,白天总犯困,有不少人也犯了春困。但春困这种现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。


如果仅仅只是靠睡来解决,恐怕越睡越不清醒!其实,这些方式可以帮你有效解决春困:

1、多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。

2、采用“梳头”做法——双手十指叉开成抓状,由前额向后脑勺梳头,最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感觉即可,醒神开窍,效果颇佳。

3、最好每日中午能够午休半个小时(不宜超过1小时);没有条件午休者,可以闭目养神。

4、有条件者,可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。

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