中医理论认为，一个健康的人，如果出现了“三黄”症状，即面色暗黄、舌苔黄腻、小便黄赤，很大可能与身体状态的变化甚至体质有关。
“三黄”症状常见于湿热重的人，如果当前还没有明显不适，并不影响日常生活，可先尝试自我调理。
1.戒除不良生活方式。
比如少吃辛辣、油腻食物，戒烟限酒。酒是大辛大热之品，最容易导致湿热。
2.少吃湿热食物
如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。湿热水果如榴莲、芒果、菠萝、荔枝、龙眼、葡萄、香蕉等。
3.多吃一些利湿清热的食物
如冬瓜皮、薏米、玉米须、西瓜皮、莲子芯、绿小豆、红小豆、荷叶、陈皮、白萝卜等。
4.规律作息
一定要保证充足的睡眠，放松情绪，进行精神调养。偏湿热体质的人常心烦，易动怒。如果是紧张焦虑，有压力，也很容易生内热。因此，平时要加强意志锻炼，调节情志，不要轻易动怒；加强体育锻炼，张弛有度，规律生活。
湿热重的人不一定同时具备“三黄”，有时候可能只表现出“一黄”或者“二黄”，而且也不一定只表现出“黄”的症状，有时候还会伴有一些其他症状，比如口苦、口干、胸中烦热，汗多黏腻、大便黏滞不爽等。如果这些症状明显，甚至影响正常生活和工作，或伴有其他不能忍受、不能忽略的症状，应及时就医，避免延误病情。
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