这几天，那叫一个潮湿呀！
每天早晨，随便找棵大树，往下面一站，
妥妥的热带雨林即视感。
尤其是端午之后，正是体内祛湿最重要的时期，所以，趁着本小编，在这浓浓湿气中，尚且还能够调侃两句的时候，先给大家传授几招！
一 自查体内湿气！一
● 湿气入体，有何症状？
湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有 “千寒易去，一湿难除” 的说法。正所谓 “湿为阴邪，最伤阳气” 。
▶ 如果侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。
▶ 如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。
● 三招自查！
看感觉，看大便，看舌头
湿有什么特性呢？重浊、粘滞、趋下。
① 身体沉重疲乏。湿的特性因为有“重”和“下”，所以常常会出现早上起床后，头上象裹着一层湿布，晕晕沉沉，或身体沉重疲乏，四肢无力。如果水湿停留在关节，有的人还会出现关节酸痛等症状。
脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、疮疡，其实都是身体有湿的表现。
② 大便冲不净。中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛介绍，如果大便粘滞在马桶上总冲不干净，这就是体内有湿的一种表现。
③ 舌头边缘有齿痕。照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的显现！
● 7招赶走体内湿气！
饮食、按摩、运动
① 经典莫过薏米红豆
提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。
② 陈皮+姜汁泡水喝
陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”！真正的陈皮是指广陈皮，是广东省江门市新会区所产的大红柑的干果皮，以贮藏的时间越久越好，故称陈皮。大家别弄错!
③ 荷叶煮茶也不错
荷叶虽然比较“小众化”，但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。
④ 山药+冬瓜熬汤
每天用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。
⑤ 按揉阴陵泉
屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。
足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
⑥ 三仁汤泡脚
北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦推荐“三仁汤”泡脚：
杏仁6克（后下）
白蔻仁6克（后下）
薏苡仁30克
茯苓20
白术9克
猪苓9克
法半夏3克
甘草6克
注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面就可以了。
⑦ 勤运动
少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
来源｜健康时报
编辑｜Hazel
佛山日报全媒体整理发布
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