广西板蓝根冲剂联盟

大暑到来湿气重,这样吃帮你清热祛湿

芝参源滋补品2021-11-24 06:14:33



销夏


何以销烦暑,

端居一院中。

眼前无长物,

窗下有清风。

热散由心静,

凉生为室空。

此时身自得,

难更与人同。

——白居易

7月22日,大暑。

关于大暑的描述,

《月令七十二候集解》中说:“大暑,

六月中。暑,热也。

就热之中分为大小,月初为小,

月中为大,今则热气犹大也,

故名曰大暑。”




大暑节气正值三伏天里的中伏前后,

是一年中最热的时期。

古人将大暑分为三候:

“一候腐草为萤;

二候土润溽暑;

三候大雨时行。” 


腐草为萤,

指大暑时萤火虫从腐草间

的卵中孵化而出;

土润溽暑,

是说天气开始变得闷热,

天地间弥漫着湿气;

大雨时行,

是说大暑时节雷雨频繁。


大暑时节气温高、湿度大,除了避免引起中暑,还要注重身体内在调理。



健脾调胃

在大暑节气,脾胃被湿热所扰,易出现食欲不振,胃肠功能紊乱等症状,可以选择食用荷叶粥、薏米粥、苦瓜粥。这几种粥都具有清暑祛湿、健脾养胃的功效,有助于改善食欲不振、消化不良等情况,促进脾胃功能的恢复。



益气养阴

大暑时节,人体排汗多、消耗大,易感到心烦意乱,困倦乏力,没有胃口。此时容易耗气伤阴,民间常说“夏令无病三分虚”便是这个意思 。因此,除了及时补水,还需要吃一些益气养阴的食物来调理。例如山药、大枣、海参、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合等。



清热祛湿

大暑前后高温潮湿,中医认为此时是湿气最重的时候,人非常容易受湿热侵袭,经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状,所以此时养生要注意清热祛湿。



冬病夏治

患有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿疾病的人,大多存在体内阳气虚弱的情况,正好可以利用大暑时节阳气旺盛的特点,来积极进行调理,有助于增强体内阳气,祛除病邪。


大暑时节食粥调理是个不错的选择。


荷叶粥


鲜荷叶1张,山楂15克,大米50克,陈皮5克。将荷叶洗净,与山楂、大米、陈皮一起放入砂锅,加适量清水,大火煮沸后用小火熬制成粥,有助于清热化湿,健脾开胃。



薏米粥


薏米20克,赤小豆30克,大米40克。将薏米、赤小豆用凉水浸泡2小时,大米洗净,加入适量水煮成粥。此粥能健脾祛湿、清热消暑。



苦瓜粥


苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,一起放入锅中倒入适量清水,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中煮成粥,有助于清热消暑、降火祛湿。