小白自述
海龟一只,三观正确的唯物主义西医汪,却混迹于各种中医养生圈。好奇心学习力超强,为了搞懂神秘的中医,决心从一名小白做起……
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敏而好学的莲小白,最近在学习的道路上遇到了一个问题:
听见热爱养生的小伙伴说,「橘子吃多上火啊,来点白茶清清火气」。
上火?什么鬼!某名人说,知其然也要知其所以然。那么常用的一个词,小白我却说不清楚来龙去脉,一定是哪里出了问题!
上火?究竟闹哪样?
说实话,莲小白在漫长的岁月里一直对中医一知半解,恍惚以为「上火」就是西医说的发炎,比如说:
1、小时候嘴角起泡,爷爷说是上火了,长大后知道这个西医上称为口角炎
2、炎症的英文为:inflammation,它的词根 flame 就有火的意思呀。
本着审慎求知的态度,小白打算去查查看看百家之言:
这么接地气的词,就用接地气的思路去理解学习吧。那么什么是「火」?为什么火会上身呢?
「上火」会有什么表现?
突然有下面这些不适,又不是什么大问题,大都会笼统称作「上火」。
长痘痘
口腔溃疡
眼睛干涩
牙痛
流鼻血
嗓子痛
小便黄
心烦
大便干燥
……
小白自我感觉了下,上火的「火」和自然界的「火」有个共同点——燃烧感。上火的人感觉水分像被烧干了似的,经常会缺水口干。
闺蜜就是个实例。阴虚体质,经常口渴,总喝水,还是觉得渴。去找中医调理,说这是阴虚有火,就好像喝进去的水很快就被蒸出去了一样。
上的都是什么「火」?
这个很多人都知道啦,上火有分「实火」和「虚火」。
实火:实火,病证名。指阳热亢盛之火邪。
虚火:又有阳虚和阴虚之别。
凡虚火证即假热证也…虚火病源有二…一曰阴虚者能发热,此以真阴亏损,水不制火也;二曰阳虚者亦能发热,此以元阳败竭,火不归源也,此病源之二也。
——《景岳全书·虚火论》
小白看来,实火就是外在表现的和实际情况一样,外界环境及饮食不当引起的身体平衡失调导致「阳亢」。阳气过于旺盛,产生亢盛的病理变化,生理病理性功能亢进。
而虚火相反,本身体质偏虚、阴阳失衡,导致表面现象「阳亢」,实际上是阴气亏损,阳气失去制约导致的,如:面色苍白、手足冰凉、头痛失眠、多梦、便秘等。尤其阴虚情况居多。
再往细分,就不仅是「虚实」了,还分:心火、肺火、胃火、肝火、肾火……这个好难说清楚,有空再写。
「火」就一个字,回到实际情况,有的人是因为吃了葱姜蒜辣椒等辛辣食物;有的是因为受凉;有的则是因为缺乏睡眠或者情绪过于激动;也有因为常常生病身体本身损耗,吃点鱼虾也会上火的。
避开这些「火坑」就好啦!
上火更要好好过日子
上火的原因实在花样繁多,生活建议莲小白也耳濡目染了不少:
1、比如好好休息,心情舒畅。在10点前入睡,保证充足的睡眠,会帮助身体保持阴阳平衡。
简直难得不要不要的,小白工作压力那么大,感觉不会再爱了……
2、微微出汗,让毛孔打开,热有去处,便不会憋在体内。热水澡、泡脚、运动都可以,让头部微汗为好。
这个OK,天天泡脚党。关键是很舒服啊,除了缓解日常步行的疲劳外,还能预防感冒。
3、适度吃些养阴清热的食物,如:西瓜、柚子、梨子、绿豆水。但手脚凉、胃凉的虚火不适合。
作为吃货,小白最喜欢这条,夏天也快到了,买些绿豆煮水。那句广告词怎么说:清热解毒,由内而外~
4、受了寒,后背、手脚凉,但口渴、嗓子痛的寒包火,要及时驱寒,不要化成内热。
前几期小白学中医介绍过,热水冲大椎!?:小白学中医|都说春夏养阳,阳是什么鬼?
5、饮食清淡、温暖、柔软,让脾胃保持通畅,防止舌苔厚腻,中焦郁热引起上火。容易引起上火的食物,除了辣椒,还有羊肉、鸡肉等热性食物,最好不要吃。
当出现上火症状时,避开让自己身体不舒服的食物,比如辣椒啦这种辛辣热性的食物就不要碰。当然,不同的人都有特定的食物会引起上火反应,避免就好啦。
6、如果脾气急躁无法控制,先学会道歉,毕竟你并不想发怒。这种情况多是着急上火,此类上火「非通降中焦所能治,必从心性用功方能得力」。古云:成办大事,缓即是速。
小白的通关密语:对不起,我爱你,biu~
7、珍惜大自然的赐予,在容易上火春夏时节,会有很多时令的新鲜野菜,可以多吃。
多吃蔬菜,多吃蔬菜,多吃蔬菜;重要的事情要说三遍。
来碗「四豆清火汤」
赤小豆性平味甘,能解毒、清热、利水;扁豆性平味甘,能和中化湿、补脾止泻;绿豆性寒味甘,能清热、消暑利湿、止渴,自古就是清热解毒的良药,是此汤的关键;黑豆性温味甘,能利小便、润肌肤、好颜色,在此既助赤小豆、扁豆、绿豆消暑利湿,又能减缓其寒凉之性。合而为汤,清热而不过寒,利水而不伤肾。
材料:
赤小豆、扁豆、绿豆、黑豆各30克
做法:
1、材料洗净,稍浸泡,一起放入砂锅中,加2500毫升水(约十碗)。
2、武火煲沸腾后,改用文火煲2个小时。
3、可加入红糖调味,亦可淡服。此量可供3~4人食用。
小白更喜欢加一点点冰糖,口味很清爽。春天可以去火,夏天可以消暑,关键还很好喝!
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致力于分享我的学习经验
- 终 -
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