立秋后!千万不要盲目进补,这些养生误区知多少?
秋季，是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。
因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。如果能吃的合理，就能像吃了“免疫药”一样，健康地迈进秋天的大门。
先调脾胃后进补
要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：
表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄
食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。
表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。
食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
立秋养生这样做
立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。
可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。
首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
立秋后，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。
立秋后，健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈，最好选择一早、一晚进行锻炼;太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
入秋食疗记住它
立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
菜花含有维生素C，补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。其含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍，还是一种非常好的血管清理剂。
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。
木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。
初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入，瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。
立秋养生误区
立秋养生误区
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
立秋将至，立秋养生工作可不能盲目进行。立秋该吃些什么?立秋养生的误区又是什么呢?
NO.1 拒绝盲目贴秋膘
夏天天气炎热，能量消耗较大，再加上食欲不振，容易造成体内热量供给不足所致，到了秋天，天气转凉，味觉增强，食欲大振，饮食增加会使热量的摄入也大大增加，因此在秋季，人们稍不注意，体重就会上升，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥而不是盲目的贴秋膘。
日常应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。另外，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。
NO.2 秋季养阴 防止滥补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进入进补的季节。但不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。
虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则容易适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。
食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
NO.3 慎食秋瓜 防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏季大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。
立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
NO.4 立秋伊始 早防“燥”
尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面，但防治之法也颇多。正所谓：“木之为舟，无水不行;治燥之法，以润为贵。“
秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物。
例如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，尽量少饮酒。
NO.5 立秋过后 注意饮食
立秋过后,进入水果丰收的季节,但吃水果并非多多益善,吃多了也会影响健康。
比如：苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食；吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食；葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应少食或不食。
虽然夏季的热意还未消退，但是立秋啦，记得多吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。
吕氏三才第六届中医公益讲座通知
一：9.20中医公益培训班介绍：
第六届我们民间中医人自己的节日——9.21—就爱中医——“民间中医节”就要到了！为庆祝本次民间中医文化盛宴，特在“9.21民间中医节”前一天（9月20号）举办大型中医公益班培训活动。
1胡光老师：“标准怪三针”和“变异怪三针”的临床应用。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
2吕即来老师：如何快速提高中医临床水平。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号下午半天。 报名人数：50~100人。
3吴嘉鸿老师：技术治疗概念与操作。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
4靳庆东老师：头痛头晕快速解决方案。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号下午半天。 报名人数：50~100人。
5谢政洁老师：AHT美式脊椎矫正。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
6黄炳荣老师：鼻中隔弯曲。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号下午半天。 报名人数：50~100人。
7胡兵老师：疾病的独特治疗。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
8马源泽老师：提搏气疗法针对女性乳腺。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号下午半天。 报名人数：50~100人。
9孙宪东老师：脊柱与疾病的关系。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
10陈旭老师：高层次针灸与手法治病机理与实操。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号下午半天。 报名人数：50~100人。
11程玮老师：艾灸调理各种疾病方法与技术。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
12栾一老师：栾式掌纹诊病—确疗预告癌症。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号下午半天。 报名人数：50~100人。
13周榆人老师：中医急救法，民间特效疗法治疗股骨头坏死。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
14杨尚辉老师：大肠与心里，大肠与家庭环境，大肠与未来。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号下午半天。 报名人数：50~100人。
15东方老师：望诊告诉你与孩子之间的健康关系。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
16赵红老师：佛医学。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号下午半天。 报名人数：50~100人。
17齐耀中老师：颅骨矫正术在徒手整形上的应用。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
18邵柯夫老师：五行相术。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号下午半天。 报名人数：50~100人。
19尹晓霞老师：阴阳五行在中医和生活中的运用。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
20薛耀祥老师：一招同时治病、美容、徒手整形、康复技术。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号下午半天。 报名人数：50~100人。
21杜以龙老师：拔筋术。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
22彭迎财老师：临床疑难杂症解答。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号下午半天。 报名人数：50~100人。
23朱永乐老师：如何用针灸治疗高血压。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
24莫南林老师：一分钟无痛调理网球肘、一分钟调理脊柱S弯、一 分钟调理长短腿。 演讲地点：刘家花园（）会议室，时间：20号下午半天。 报名人数：50~100人。
25庄可静老师：最有效的方法一定是最简单的，人不是死于疾 病，而是死于无知。 地点：刘家花园（）会议室，时间：20号上午半天。 报名人数：50~100人。
注：
1.每人可以选择两个老师听课，但只能上午选一个，下午选一个。
2.公益讲座全程不收取任何费用，但食宿自理（吃饭每天60元三餐，住宿一晚100元）。
部分演讲嘉宾简介：（排名不分先后）
字德润，祖籍山东庆云县，1948年生。著名针灸大家。“国学工程”医道组总顾问，中国中医科学院培训中心客座教授。自1973年7月3日脱产行医以来，针灸至今达80万余人次，中医方脉内妇儿科达10万人次。以方脉针灸治愈植物人、肝癌、肺癌多人。自1997年开展“天津河西胡光医案特色针灸万里行”活动，先后赴美国、日本广岛、湖北、山东、江苏、北京、南京、上海等地以无偿方式资助发展中医院针灸科，并在世界针联及各高等学府举办各种类型的讲座活动。从事“和谐针法”临床研究40余年之久，目前拥有海内外最大的“和谐针法”临床基地，培养后学人才港澳台及各大洲多国进修生及研究生几百人。胡光大夫以其高尚医德、精湛医术，精诚济世、热忱奉献的精神为患者解忧、为社会造福，在当今中医界堪称楷模，赢得了广泛赞誉和崇高声望。
吕即来，北京吕氏三才中医药研究院院长，中华名医理事会副会长，国家卫生部健康教育讲师团特聘讲师，四川科教电视台、成都电视台、健康养生栏目特邀嘉宾主持，当选2012年先锋时代先锋人物。国内知名中医文化的推广者、实践者，中医思想家、三才针法创始人，入编中华名医功勋名医录。1997年毕业于新疆中医学院，后师从天津名医胡光等，多年来在全国各地拜访名医名家。综百家之长又屡有创新。从事中医、针灸临床工作二十余年！擅长中医内科杂症的治疗。民间有“神奇吕三针”的称谓。为推广中医文化，从2009年起在成都开办“中医三才针灸培训班以来，五年来培训了包括新加坡、马来西亚、韩国及国内大陆在内的世界各地的学员近千名。为推动宣传中医文化起到了重要作用。著有《中医三才医学论》、《中国减肥美体大百科全书》等专著。
孔师父生于1949年，是孔子第七十二代孙，徒手无骨折三椎正骨文化挖掘、整理、传承人。他做过船民，1968年在因车祸造成腰椎压缩性骨折，在西安棉纺织厂学徒期间拜师学习一指禅，也向祖母学习道家吐纳；
1970年生了一场大病，除学母教道家吐纳外，还修习童子拜观音，破败荷叶掌（又名自我按摩术），掌握秘不外传的单传功法。1984年偶然结识武当山龙门派第24代传人朱诚德老道长，并在1986年被朱诚德老道长收为徒。孔师父1991年在中华气功进修学院进修。2006年参加在北京九华山庄举行的世界第四届气功学学会和第五届世界医学学会。2006年8月17日在中国中医研究院华佗培训学校结业；；2009年03月，在广东中山市大信社区卫生院任全科中医师，同年9月10日广东省中山电视台就孔师父免费治疗的脑瘫、先天性神经管发育不全儿童痊愈后进行爱心回访采访报道；2010年3月，孔师父就中医与气功对脑瘫儿、唐氏儿童综合症的治疗方法与疗效的进行交流与论证。
孔师父擅长无骨折三椎正骨术，气功点穴，中华传统催眠术，是中华传统医术的高人。
马源泽，回族，伊斯兰教，回族医学内病外治疗法传承者兼医师，著写《民族疗法“提博气”》等论文在国内国际多次参加学术会议评选为“优秀论文奖”和“二等奖”。筹备出版《收阴术诊疗法》《医异学》《回医疗法》。将国内一直流传于民间的绝技博气疗法整理挖掘出来的第一人。在国内办提博气培训班十几期。亲自教授学员数百人。为提博气疗法的推广普及立下了不朽功勋。提博气是回族民间的一种治疗疾病的方法；是对人体生命和疾病的另一种全新认知的方式，它不同于西医学，但接近于中医学的推拿术。它的特点是诊断全凭手感触摸；治疗仅靠手掌捋揉拉提，操作简便，易于就地使施，救治病人。治病范围是医学界的难点，治疗效果特别明显，往往立杆见影。
慧福养生文化创始人，法名“觉智”。12岁开始学习研究中医，佛医，道医，国外催眠，能量医疗等实修实证生命科学；觉智老师在融合佛道医儒武各家养生精华文化于一炉创立“慧福生命禅学体系”。独创“五行平衡养生疗法”、“禅茶养生疗法”、“地脉龙神“”风水疗法”等慧福养生文化8大体系、108项养生调理绝技。国内唯一传播慧福生物场生命和谐调理技术的导师；国内唯一将佛家禅定与国外催眠术相结合的养生调理导师。觉智老师在全国讲授课程达500场，授课人数累计超过7000人，亲传弟子200余人，为全国各连锁养生美容机构培训数百人之多，调理治病人数更是达上千人。
AHT整体脊椎矫正术创始人、亚洲整脊泰斗谢庆良教授之子
执业中医师
AHT体态雕塑技术领头人，
AHT脊柱侧弯矫形体系领头人，
德国斯罗特侧弯矫形技术认证医师，
深圳谢庆良脊好生活馆总经理、整脊师。
亚太整脊医学会（ACMA）执行主席、教研长，
美国Impulse矫正技术 CIA认证亚洲第一位认证讲师，
英国伦敦大学皇家学院硕士，
美国巴尔摩整脊医学院 CCSP硕士，
美国欧亚大学整脊医学院博士，
西安生物医药学院教授，
美国欧大北京大学分部研究所所长
溪江大唐中医传承人，北京溪江常春堂国际中医研究院院长。多年来一直在中医临床一线，并热衷于中医公益传播，个人擅长于调理疑难杂症，如股骨头坏死、强直性脊柱炎、哮喘、乳腺、子宫及脾胃方面的癌症。2017年被聘为中国民间中医医药研究开发部特色疗法专家顾问委员会顾问，也是全国首届民间中医节最受欢迎的嘉宾老师之一！
民间传统正骨，针灸，以中医外治调理各类疑难病见长。
传承民间技艺，顺应自然法则，借鉴各家之精华，学习民间朴实的实效技术，以开阔的思维看手法医学的奥秘而稍有心得体会。
1.让一切疾病归心神，脏腑，经络之错位，骨胳，皮肉，神经，血管，血液之偏颇。
2.以骨胳为穴，为关，为门，人体所产生的疾患再无疑难之说，达到四两拨千斤，妙手回春的效果
3.医学之道理就是天道人道自然之道，以自然，天地为理论辩证，达到理通法自明，理论联系实践，拥有一个无限上升的空间。
4.手法具有轻巧、精准、快速、安全、有效的特点。大大降低了治疗后的复发率。
在日本二十余年自己开店14年，从事正骨、徒手整形、美容、推拿行业，于2015年4月归国。独创的许多正骨推拿和美容手法，能当场提高人的手脚和全身力量。痛肿和许多世界级疑难杂症可以当场明显见效（聋哑、股骨头坏死、心肺等等疾病）、当场提高人的肺活量。大小脸和大脸无痛变小任何人都能学会，最大的特点是当场见效、简单安全。
自幼师承长辈，研习轻手法中医正骨疗法，后参证现代解剖、生理、骨科体系，并旁通各家，临证40余年，历数万人，屡得奇效。辗转诊治无数，求治于黄老，而手到病除者不可胜数。被誉为“当代骨科圣手”。其手法特点；轻，准，快，被列为非物质文化遗产。出任北京中医药大学客座教授。
详情咨询电话：廖老师：15881157585
罗老师：13666211728
张老师：13541045553
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