上火了到底吃点啥?记住一句10个字的口诀就够了!

2020-12-02 09:21:14


专家:中国中医科学院针灸医院医生董峰


有人嘴里长了口疮,我们就会告诉他,上火了,要多喝水,吃点败火的食物,少吃辛辣。




其实,火分实火与虚火两种,像夏季天气过热导致出汗多甚至中暑,或是遇到烦心事产生的一般都是实火,表现为面红目赤、口舌糜烂、尿黄、心烦易怒等;


如果是劳累过度损耗心阴,阴虚阳亢所产生的心火,一般都是虚火,表现为心烦易怒、盗汗、睡眠不安等,调理起来也不一样。


降火药不能随便吃,特别是虚火,只能滋阴,不能降火。

若见火就用三黄片之类降火,有时不仅不奏效,反而会加重身体的症状。


上火怎么吃呢?一句口诀:“虚火吃百合,实火吃苦瓜”


虚火吃百合


虚火旺的人适宜多吃百合。百合味甘微苦、性微寒,能清热又能润燥,用鲜百合加冰糖一起煮食,对泻掉心的虚火效果特别好。而桑葚味甘酸、性寒,有滋阴补血的功效,对于阴虚内热引起的失眠、心悸有很好的作用,吃的时候可以直接生食,或者是用50克水煎服都行。




实火吃苦瓜


而实火旺的人要多吃点“苦”,苦味食品具有清暑、退热、除烦提神、健胃等功用,有心火时适当吃一些苦味食品,不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪、恢复精力,而且还可解暑去热、刺激胃液分泌、增加食欲。


清热解毒最佳苦味食物是苦瓜,不管是凉拌、还是煲汤,都有很好的灭火功效。苦瓜的苦味入心,其含有的苦瓜素具有类似胰岛素一样的作用,因此,糖尿病人吃苦瓜是最好的。


可以用苦瓜100克,焯水加调料凉拌吃,这样就可以去心火、除邪热、解劳乏,在夏天经常吃吃,对身体很好。






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来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自健康时报

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值班主任:杨小明  本期编辑:鲁洋

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