春雨润物,春雷阵阵,春的气息越来越浓啦~

2020-07-20 14:42:51


被春天拥抱的   








四月

一周趋势

忽如一夜春风来,千树万树梨花开。春天悄悄的来了,预计未来七天西南暖湿气流活跃,以阴雨天气为主,温度稳定在15~20℃上下。微风细雨虽然一直持续着,但花满东城,姹紫嫣红,风景无限美。

天气预报

4月5日,周二
阴到多云
15~23℃
偏东风1~2级
4月6日,周三
多云,部分地区阴有阵雨或雷雨
18~30℃
偏西风2~3级

4月7日,周四
阴有阵雨或雷雨
16~23℃
偏东风1~2级
4月8日,周五
阴有阵雨
15~20℃
偏东风1~2级

4月9日,周六
阴有时有阵雨
14~21℃
偏东风1~2级
4月10日,周日
阴有阵雨或雷雨
15~22℃
偏东风1~2级

4月11日,周一
阴有时有阵雨
15~20℃
偏东风1~2级

春装终于可以拿出来啦,但本周阴天居多,还夹杂着阵雨,小伙伴们出门记得带好伞哟

春季养生

一年之计在于春。在这万物复苏的季节,我们的健康也显得尤为重要。是否有一些轻松易行的方法,让我们在忙碌的工作之余调养身心呢?今天教你3招,让你健康整个春天。

舒畅情志用神补
春天是精神病患者易发病季节。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中,出现困倦乏力、精神不振等春困症。尤其年老体弱多病者,对不良刺激承受能力差,春季常多愁善感,烦躁不安。改变这种不良情绪的最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好,寻求各自的雅兴,以陶冶情操,舒畅情志,养肝调神。

扶助正气食补佳
春季食补宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物。
偏于气虚的,可多吃些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。
偏于气阴不足的,可多吃一些益气养阴的食物,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。
另外,春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜蔬菜油菜、芹菜、菠菜,荠菜、蒲公英等,这对于内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

祛病健身巧药补
药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不能纠正其亏损时,则应在中医指导下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛病健身。
对于体虚乏力,少气懒言,不耐劳累,经常感冒,容易出汗或内脏下垂者,可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等,药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。
另外,根据中医“春宜养阳,重在养肝”等理论,春季人体肝的功能较为旺盛,故应注意补肝,可用芡实粥以益精气,地黄粥以补体虚、防风粥祛四肢气,用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。

春季防雷

春雨润物,春雷阵阵,在这个雷雨多发的季节,要注意春季防雷哦,小布现在就提供给大家春季防雷小贴士,一起学习吧!
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春季健身

随着天气回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已经开始制定春季运动计划。在运动过程中我们一定要保护自己,不能因为运动发生意外,从而得不偿失。那么在春季的运动或游玩中,我们应该如何保护自己呢?

1
循序渐进
循序渐进、因人而宜,运动前做好准备活动,防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较差,韧带较硬,容易受伤。因此,此时健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。

2
粮草先行
适时补充蛋白质。运动过程也是肌肉组织消耗和破坏的过程,运动会增加机体对蛋白质的需求,运动前后及时补充蛋白质,可以有效地帮助减少肌肉损伤,并促进运动后的恢复。

3
论持久战
选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。很多人健身都是“三分钟热度”,反而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。

4
背水一战
春季气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,春季较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

春天天气极具“欺骗性”,艳阳高照的好天气,可能转眼就乌云遮日,早晚温差超过10℃,这样很容易引起感冒。建议大家多做些有利于放松躯体、活动关节的运动。若出汗了,要等心跳稳定后再去洗澡哦!



内容综合网络

编辑:蒋智  胡悦  吴美琳



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