这些食物坚持吃,体内湿气排的一干二净!

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一同叫寒湿，与热在一同叫湿热，与风在一同叫风湿，与暑在一同就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都好像隔靴搔痒，隔山打牛。一旦感染湿邪，就会对身体健康造成危害，因此去除湿邪的重要性，也是显而易见的。

湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿气也有内湿和外湿之分。外湿由外感而发，比如淋雨不换衣、常坐湿地、长处于潮湿之地、涉水、常年依水作业，这些外部因素引起的；而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚造成的，经常熬夜、久坐、重口味、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱，湿气由内而发，最终形成湿邪。

很多人都有湿气重的毛病，但却总是被忽视，每天早上起床时不妨观察下自己，若是有常睡不醒、乏力懒散、头晕、食欲不振、四肢酸痛、大便黏糊糊冲不掉等症状，基本可以判断就是湿气重。体内有湿气，就像人穿了一件湿哒哒的大衣一样不方便，身体里的器官也因此无法正常运行，久之，各种疾病相继出现。

4个信号暴露身体湿重

除了观察舌象外，我们还可以根据湿邪的特点来判断自己体内是否有湿。

起床后身体疲劳.四肢沉重——湿性重浊

"重"是沉重的意思。有的人起床后觉得特别疲劳，头上像有东西裹着一样，整个人没有精气神。中医讲"湿重如裹",“重”的感觉就像一件湿漉漉的衣服裹在身上一样，让人懒得动弹。

"浊"是秽浊、垢腻之意。所以，湿邪所引起的疾病,容易出现排泄物和分泌物秽浊不清的现象。比如，泄泻的人，大便的样子就发生了变化.大便稀，不成形，表现为秽浊不清的样子。中医在分析泄泻的病理机制时，判定的邪气中就必有湿邪。另外，女性的白带是正常的生理现象，如果发生了性状的改变，比如黏稠腥秽，这就属于秽浊不清，所以，带下病在中医上就被认为是湿病的一种。如果湿邪侵犯皮肤.就会出现湿疹、疱疹流脓等症状,这也是秽浊不清的表现。

便完不爽，大便冲不净,小便淋漓不尽——湿性黏滞

"黏’是黏腻的意思，"滞’是停滞的意思。湿邪致病有黏腻、停滞的特点。有的人清晨大便后，发现大便黏，不容易擦干净,别人用一两张纸就行，他得用三四张。而且，有可能冲一次水还冲不干净.还有的人在小便时排尿不畅，有淋漓不尽的感觉。这些就是湿性黏滞在症状上的表现。

湿性黏滞还体现在病程上的缠绵性，患病时间比较绵长，病情胶着难解，反反复复，不易除根。

下肢容易水肿——湿性趋下

(黄帝内经)中说：“伤于湿者，下先受之。"我们说水往低处流，湿的特性跟水相似，都是往下走的，所以湿邪容易侵袭腰以下的部位。比如，水肿就多以下肢比较明显，风湿性关节炎也以膝关节、踝关节的肿痛比较常见。如果湿病患者走路或上下楼梯都提不起脚，这时就要重用除湿之药了，选择唯余白就不错。

面色淡白，精力不济——湿为阴邪，易伤阳气

湿为阴邪，容易阻遏气机，损伤阳气。阳气在人体内是一种开拓性的存在，可以说是一个前锋部队，如果阻滞了它的前行，被阻遏的地方就会气机不通，相应地我们就会出现一系列症状。比如，如果湿邪困住了肌表的经络，肢体就会困重、懒动；如果湿邪阻于中焦，就会胸脘痞闷；如果湿邪停于下焦，气化不利就会小便短涩。

冬季体内湿气不易排除出去，淤积在体内会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，所以要及时排出体内的湿气。在这里推荐给大家五种祛湿效果不错的食物。当然除了食物还需要在平时多多运动、饮食不要太过油腻，多晒被子等才能免除湿气！

苦瓜

苦瓜味苦、性寒，有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的作用。苦瓜中含有的奎宁有清热解毒、祛湿止痒之效果。可用于缓解热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

马齿苋

马齿苋营养丰富，食疗作用显著，有清热解毒、祛湿凉血的作用。可以缓解湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症。

绿豆芽

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用，另外它还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等多种矿物质。

红豆

红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的作用。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。

薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等作用。家里有粉碎机的可以将其打磨成粉，冲调饮用，祛湿效果比煮粥更胜一筹。