【襄阳百草庐】夏至养生须知:“三忌三宜”

2020-10-04 08:32:17


今年的夏至是6月22日,也就是下周一咯,这也就意味着过完端午大家就要开始把夏至养生提上日程了。下面小编就来为大家讲解一下夏至以及夏至养生的“三忌三宜”。

夏至养生三忌
忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短,年龄较大或体质较弱者,腹中常冷,不易消化饮食,夜间尤其要注意不要食用生菜、瓜类等生冷食物;同时也不要吃肉、面等粘腻之物,否则会出现腹胀、吐泻交作等病症。

夏至不宜过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,所以夏季饮茶,应是在饭后喝二到三杯为宜,有饥饿感则需立刻停饮。

忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多年轻男性最喜欢的消暑方式,但是夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵入人体,冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。需要提醒大家的是,即使是热水洗浴,也要注意浴后避风,尤其是小孩子,洗完澡后不能见风更不能吹电扇。

忌夜卧贪凉

中医认为“头乃诸阳之会”,意思是说头部是人体阳气的汇聚之处,所以晚上睡觉不可整夜开空调冷气,久而久之则会导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等不良状况。谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。

夏至养生三宜
饮食宜多吃“苦”

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。

夏至除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。提示:苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用。

❶芹菜:具备清热利湿、平肝凉血的作用,经常食用对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效;芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

❷丝瓜络:有通经络、行血脉、凉血解毒的功效;丝瓜络瓜肉鲜嫩,做汤或者炒肉均可,具备清热化痰的作用。

❸莴笋:具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用;对幼童来讲,还能起到帮助长牙、换牙的作用。


宜晚睡早起

夏至更应该注意起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,所以适宜晚睡早起,顺应阳气的充盛,利于气血运行。夏至过后昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。下午的时间可以吃点粗粮补充能量或者一根香蕉都是可以的。


夏至前后半月最宜节气针灸

根据中医学天人相应理论,夏至是人体阳气最旺的时候,因此夏至的养生要注意保护阳气,可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本,提高免疫力。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者,在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

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